Recipes
45 Asan Bütün30 Yemək Hazırlama Reseptləri
oktyabr
Whole30 meal prep dadlı və sağlam reseptlərlə viral sağlamlıq tendensiyasıdır.
Mən bu pəhrizi sevirəm, çünki o, həyatı dəyişir. Whole30 pəhrizi izləyiciləri bir ay ərzində alkoqol, şəkər, süd məhsulları, taxıllar, əlavələr, süd məhsulları, paxlalılar və zərərli qidaları diyetlərindən çıxarmağa təşviq edir.
Əgər həyat tərzinizi dəyişdirmək istəyirsinizsə, burada 45 səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi ideyalarının siyahısı var. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Mündəricat
Bütün 30-da Yeməkləri Necə Hazırlayırsan?
Daha əvvəl qeyd etdiyim kimi, Whole30 paxlalılar, taxıllar, spirt, şəkər, soya və süd məhsullarını pəhrizinizdən çıxaran və bunun əvəzinə tam, sağlam qidaları təşviq edən 1 aylıq yemək planıdır.
Pəhrizinizdən iltihablı qidaların xaric edilməsi bu pəhrizdə mühüm rol oynayır, çünki bu qidalar bəzi insanlarda immun reaksiyasını tetikleyebilir. Dəyişikliyə hazırsınızsa, Whole30-u sınayın.
Həyat tərzini dəyişmək üçün heç vaxt gec deyil. Beləliklə, Whole30-u sınayın və bir ay ərzində daha sağlam qidalar yeyərək və sağlamlığınıza daha yaxşı diqqət yetirərək özünüzə meydan oxuyun.
Mən soruşmağa haradan başlamalıyam? Yaxşı, mən sizin üçün 45 ideyanın siyahısını hazırlamışam (səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi daxil olmaqla günün hər hissəsi üçün 15 ideya). Bu məqaləni işarələyə və ya reseptləri çap edə bilərsiniz. Bu Səndən asılıdır. Tez ipucu: Başlamazdan əvvəl yemək saxlamaq üçün yemək hazırlayan qablar alın.
Həmçinin, əlinizdə olanları inventarlaşdırın, çoxlu tərəvəz hazırlayın, öz xeyriniz üçün istifadə etməyəcəyiniz şeyləri atın və ən əsası hədəflərinizi xatırlayın. Mən bununla məşğul olacam. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Ətraflı məlumat üçün bu videoya baxın:
Whole30 Yemək Hazırlama İdeyaları: 45 Qeyri-müəyyən Resept (Səhər yeməyi, Nahar və Şam yeməyi)
Əgər bunu ilk dəfə edirsinizsə, bu, bir az qorxuducu ola bilər. 30 gün ərzində şəkər, süd məhsulları, şirniyyat və pivə yoxdur (2). Dəhşətli səslənir. Ancaq buna nail olmaq qeyri-mümkün və ya çətin deyil.
Söz verirəm ki, səyahətinizin sonunda özünüzü güclü hiss edəcəksiniz. Yaradıcı yemək hazırlamaq ideyalarının növbəti siyahısına nəzər salın və yaxşı səslənən hər şeyi seçin və bu gün özünüzə meydan oxuyun. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
15 Bütün30 Səhər yeməyi reseptləri
Səhər yeməyindən sonra ürəyim bulananlardan biriyəm, ona görə də ürəyimi bulandıran qidaları seçdim. Aşağıdakı səhər yeməyindən asanlıqla bir partiya hazırlayıb bir neçə gün ərzində onlardan ləzzət ala bilərsiniz. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Təəccüblüdür ki, səhər yeməyində hamburger yeyə bilərsiniz və bundan sonra özünüzü günahkar hiss etməyəcəksiniz. İspanağın üzərinə verilir və üstünə zeytun, duzlu kələm, donuz, avokado və yumurta qoyulur. Səhər yeməyi üçün cənub-qərb burgerinə bənzəyir, elə deyilmi? İstisna etməyiniz lazım olan tək şey çörək və özünüzü əyləndirməkdir. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Günə başlamaq üçün sizə kifayət qədər enerji verəcək tako qarışığı ilə səhər işinizi rəngləndirin. Tərkibində hinduşka taco əti, kartof, salsa və pişmiş yumurta var. Pendir isteğe bağlıdır, istifadə edə bilərsiniz, ya yox. Hazırlanması asandır və yalnız bir neçə inqrediyentdən ibarətdir. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Səhər kiçik bir salat üçün əhvalınız varsa, bunu nəzərə alın. Doyurucu, sağlam və dadlıdır. 3 inqrediyentin birləşməsi aşağı karbohidratlı, südsüz və qlütensizdir. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Mətbəxdə yaradıcı olun və səhər yeməyi üçün bu ispanaqlı artishok güveç hazırlayın. Qovrulmuş şirin kartof qabığında donuz, tərəvəz və ləzzət var. Qlütensiz, taxılsız, südsüz, 30-a uyğun və çox dadlıdır. Doyurucu səhər yeməyi üçün əvvəlcədən hazırlamaq idealdır. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Bəzi insanlar gül kələm düyünü xoşlayır, bəziləri isə bəyənmir. Əgər onu cəlbedici hesab edirsinizsə, bu resepti sınayın. Donuz, tərəvəz, düzgün ədviyyatlı və yumurta ilə doldurulmuş. Mən bu resepti sevirəm, çünki o, ürəkaçan, dadlı və gözəldir. Keto dostu, tam 30 və aşağı karbohidrat. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Alma və Bekon ilə Şirin Kartof Hash
Əgər siz də mənim kimi şirin bir sevgilisinizsə, eyni zamanda duzlu yeməkləri sevirsinizsə, bu şirin/duzlu resept sizin üçündür. Bu, tərəvəz doğrayıcı ilə asanlıqla doğraya biləcəyiniz rəndələnmiş şirin kartof və alma qarışığıdır. Minimum maddələrlə tez və asanlıqla hazırlanır. Daha nə istəyə bilərdin? (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Paleo Kolbasa Yumurtalı Muffin
Bu resept səhərlər əlləri ilə kolbasa və yumurta yeyənlər üçün idealdır. Belə gözəl içlik olanda çörək kimə lazımdır? Üstəlik, keto, bütöv 30 və super qaneedicidir. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Bu resepti hazırlamaq üçün sizə paslanmayan poladdan biskvit kəsicilər lazımdır. Əgər bunlara sahibsinizsə, bu səhər yeməyi bir anlıqdır. Ən yaxşı hissəsi? Bu sammiləri çılpaq əllərinizlə istehlak edə və ləzzət ala bilərsiniz. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Şirin kartof mənim sevimli yeməklərimdir. Əgər bişmiş kartofa olan həvəsimi bölüşsəniz, bu resept sizin üçündür. Heç vaxt məyus etmir. Sadəcə şirin kartofu soğan, donuz və bibər ilə doldurun. Və onları yumurta ilə bişirin. Bu qədər sadədir. Hazırlanması asan və bütün 30-a uyğun gəlir. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Kolbasa və Şirin Kartof Paleo Yumurtasız Tava
Yumurtasız dadlı səhər yeməyi axtarırsınız? Əgər belədirsə, bu kolbasa və şirin kartof paleo yumurtasız tava heç bir ağıl deyil. Sağlam tərəvəzlər, şirəli kolbasa və ləzzətli ədviyyatlarla doldurulmuş bu resept dadlı və hazırlamaq asandır. Əgər yumurta sevmirsinizsə, bu səhər yeməyi fikrini mütləq nəzərə almalısınız. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Kolbasa Pizza Yumurtalı Muffins
Bu kolbasa pizza yumurtalı muffinlər əla ləzzətli qəlyanaltı və ya səhər yeməyi hazırlayır. Onlar aşağı karbohidratlıdır, tam 30 və süddən azaddırlar. Amma atıcı buradadır. Bu, hot-doq pizzaya bənzəyir. Ağız sulandırır, elə deyilmi? (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Təzə rəndələnmiş kartof yumurta bişirmək üçün mükəmməl yuva edir. Onları bir az cilantro və avokado ilə örtün və getməyə hazırsınız. Dadlı, tam 30 və paleo-təsdiqlidir, niyə də olmasın? (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Ananaslı Koleslaw ilə Çəkilmiş Donuz əti
Bu bütövlükdə 30 və paleo yavaş ocakda çəkilmiş donuz əti əla yemək hazırlığı və ya bir həftəlik axşam yeməyidir. Ananaslı salsa, barbekü sousu və qaymaqlı lahana salatı ilə hazırlanmış bu yeməyi qaçırmaq istəməzsiniz. O, əla qalıqlar hazırlayır və bütün 30 dost yemək kateqoriyasına daxildir. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Səhər ədviyyatlı toyuq küftələrini salat, sarğı, sürgülər, daldırma və ya omlet ilə birləşdirə bilərsiniz. Hamısı 30, glutensiz və paleo. Bu resepti bəyənəcəyinizə söz verirəm. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Əgər hinduşka həvəskarısınızsa, bu hinduşka tavasını çox bəyənəcəksiniz. Ailə dostu, yumurtasız resept. Yemək hazırlamaq üçün mükəmməl fikir. Həmişə bir neçə yumurta əlavə edə bilərsiniz. Doyurucu və doyurucu, yaxşı ədviyyatlar və tərəvəzlərlə dolu olan bu resept səhərlər mükəmməl tez səhər yeməyi edir. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Nəhayət, sizin üçün qaymaqlı və şirin çia pudingim var. Qidalarla zəngindir, dadlıdır və dadı gözəldir. Bu vaxt aparan deyil. Cəmi 5 dəqiqəyə hazırlayıb bütün həftə ləzzət ala bilərsiniz. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
15 bütöv 30 nahar resepti
Aşağıdakı yemək hazırlamaq ideyaları ilə sağlam nahar etmək asandır. Növbəti bölmədə bir neçə dəqiqə ərzində hazırlaya biləcəyiniz çoxlu salatlar, zülallar və souslar var. Sadəcə xama və mayonezdən qaçın və yaxşı olacaqsınız. Gəlin bütün 30 nahar hazırlamaq ideyasına daha yaxından nəzər salaq. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Toyuq ilə Yunan Mason Kavanoz Salatı
Gəlin yaradıcılıqla məşğul olaq və mason bankasında salat yeyək. Toyuqlu bu Yunan salatı az karbohidratlıdır, tam 30 və keto-dostdur. O, bir neçə ümumi inqrediyentdən ibarətdir və çox vaxtınızı almır (10 dəqiqə hazırlıq vaxtı). Bu salatı çox sevirəm, çünki o, yaxşı saxlanılır və öz-özünə gözəl yemək hazırlayır. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Portağal və Avokado ilə Qovrulmuş Çuğundur Salatı
İlk dişləmədə sizi heyran edəcək başqa bir salat portağal və avokado ilə qovrulmuş çuğundur salatıdır. Bu, sağlam yağlarla zəngin qidalı və asan yeməkdir. Kremli avokado, torpaq çuğunduru və şirin portağal, bəzi qızardılmış fındıq ilə birlikdə sizi havaya uçuracaq ləzzətli birləşmədir. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Bu, ləzzət, protein və qida maddələri olmayan darıxdırıcı salatınız deyil. Daha doğrusu, noxud, omlet və doğranmış toyuqdan ibarət ləzzətli salatdır. Dad və qaymaqlılıq üçün limon suyu və tahin sousundan da istifadə edə bilərsiniz. Payız zoodle salatı yemək hazırlamaq və gözəl nahar üçün mükəmməldir. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Limon suyu, doğranmış şüyüd və təzə şüyüddən hazırlanan bu somon burgerləri tez, qidalı və asan səhər yeməyi hazırlayır. Onlar zülal və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Mən bu resepti sevirəm, çünki hisə verilmiş qızılbalıq, qızardılmış, qaynadılmış və ya konservləşdirilmiş qızılbalıqdan istifadə etmək üçün əla bir yoldur. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Balıqlara münasibətiniz necədir? Əgər müntəzəm olaraq istehlak etdiyiniz bir şeydirsə, şanslısınız, çünki bu resept tamamilə balıq haqqındadır. Hazırlıq üçün 30 dəqiqədən az vaxt tələb olunur) lakin 30 mübarizədən sonra belə zövq alacağınız yaxşı nahar edir. Burrito qablarında, taco salatlarında və ya gül kələm düyü üzərində xidmət edin. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Əgər mədənizi şişirtməyəcək yüngül bir nahar axtarırsınızsa, bu bibər dolması sizin üçün ideal seçimdir. Duzlu kıyma, soğan, bolqar bibəri, sarımsaq, gül kələm düyü və italyan ədviyyatları da daxil olmaqla istədiyiniz hər şeylə doludur. Bu, həm də 30-a uyğun olan doyurucu bir şorbadır. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Siz vegan, yoxsa vegetariansınız? Əgər belədirsə, bu dondurulmuş tərəvəz şorbasından həzz alacaqsınız? Doğranmağı tələb etmir. O, vegan inqrediyentlərindən ibarətdir və siz onu 30 dəqiqədən az müddətdə hazırlaya bilərsiniz. Sizə bir az konservləşdirilmiş pomidor və dondurulmuş tərəvəz lazımdır. Bu şorbanı nahar və ya şam yeməyində istifadə edə bilərsiniz. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Bu reseptdə hazırlamağınız lazım olan tək şey kartofdur. Bu cənub-qərb kartof salatı asan və tezdir. Digər inqrediyentlərinizi dilimləyin və doğrayın və onları qaynadılmış kartofunuzla qarışdırmağa hazırlayın.
Qulançarlı Şirin Kartof Toyuq Tava
Bu tavada qulançar, şirin kartof və toyuq var. Sadə, lakin dadlıdır. Əlbəttə ki, bir az duz, istiot, sarımsaq və qırmızı bibər əlavə edin və sevdiklərinizlə tez və sağlam nahardan həzz alın. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Bir kasa Asiya əriştəsi karbohidratla dolu adi əriştədən daha sağlamdır. Zucchini yüngül yemək hazırlayır. Nahar və ya şam yeməyində istehlak edə bilərsiniz və həddindən artıq kalori yükü üçün narahat olmadan istehlak edə bilərsiniz. Bu sağlamlıq qabını evdə hazırlamaq pulunuza qənaət edəcək. Və seçdiyiniz hər hansı bir protein və ya tərəvəz əlavə edə bilərsiniz. (Bütün 30 Yemək Hazırlığı ideyası)
Bu küftələrin rəngindən qorxmayın. Əlbəttə ki, onlar sevdiyiniz evdə hazırlanmış və ya dondurulmuş küftələrlə eyni deyillər, lakin eyni dərəcədə yaxşıdırlar. Onları bir qabda zucchini əriştəsi ilə birləşdirin. Tamamilə uyğun olmadığı üçün fetadan çəkinin və günortadan sonra sağlam yeməkdən həzz alın.
Əminəm ki, əvvəllər Sezar salatı haqqında eşitmisiniz, amma buna bənzər bir şey yoxdur. Bu cücərti ilə toyuq Sezar salatı ləzzətlə dolu yaxşı bir nahar və ya şam yeməyidir. Qızardılmış toyuq qaymaqlılıq üçün doğranmış kələm, südsüz Sezar sousu, qızardılmış şam qozası və avokado ilə birləşdirilir. Çox dadlı şah əsər.
Sizi bilmirəm, amma mən carbonara sevirəm. Bu mənim günahkar sevincimdir. Ancaq bu resept əsl oyun dəyişdiricisidir. Bu yeməyi istehlak etdikdən sonra özünüzü günahkar hiss etməyəcəksiniz, çünki o, az karbohidratlı, südsüz, paleo, 30-a uyğun və eyni zamanda doyurucudur. Sağlam olduğuna inanmayacağınız kremli sousu var.
Yüklənmiş Çilili Şirin Kartof Fries
Məni xoşbəxt, həm də günahkar hiss edən başqa bir yemək kartof qızartmasıdır. Tam 30 pəhrizə əməl edirsinizsə, yenə də bir az kartof qızartması, lakin donuz əti, ranch sarğı, pişmiş yumurta və avokado ilə sağlam şirin kartof kartoflarından ləzzət ala bilərsiniz. Bu, Amerikanın ən məşhur yan yeməklərindən biridir, lakin yaxşı mənada.
Gəlin bu naharı 30 fikirdən ibarət dəniz məhsulları resepti ilə yekunlaşdıraq. Daha yaxşı dad üçün qırmızı soğan, karides və qaymaqlı avokado dilimləri ilə başqa bir salat. Qısa bir hazırlıqdan sonra inqrediyentlər qarışdırılır və nahar verilir. Daha sürətli nəticə əldə etmək üçün əvvəlcədən qaynadılmış karidesdən istifadə edin.
15 bütöv 30 şam yeməyi resepti
Gəlin bu məqaləni 30 unikal nahar ideyası ilə bitirək. Əgər sonrakı reseptlərdən bəziləri soya sousunu tələb edirsə (bu, tam olaraq 30 ədəd uyğun deyil), siz onu yemək üçün bir az avokado yağı ilə əvəz edə bilərsiniz. Və ya kokos yağı. İndi bəzi nahar ideyalarına daha yaxından nəzər salaq və zövqünüzə uyğun bir şey tapaq.
Bu siyahıya salatla başlayıram, amma narahat olmayın. Darıxdırıcı salat deyil. Əksinə, bu, kəskin mayonez, xırtıldayan yerkökü və toyuq ətinin doyurucu birləşməsidir. Hazırlanması asan, ləzzətli, xırtıldayan və tez hazırlanan bu yemək, hətta hər 30 dəqiqədən bir dəfə təkrar etmək istəyəcəyiniz yeməkdir.
Əgər qabırğa oyununuzu gücləndirmək istəyirsinizsə, bu resept bunu etmək üçün mükəmməl bir yoldur. Bu resept üçün mal əti və ya donuz qabırğalarından istifadə edə bilərsiniz. Bu resept qabırğalara əlavə ləzzət əlavə edir və doyurucu bir ailə yeməyi hazırlayır.
Heç bir şey məni bir kasa acı bibər kimi rahatlaşdırmır. Bu lobyasız hazır yemək, yəqin ki, evdə olan inqrediyentləri ehtiva edir, ona görə də bu axşam hazırlaya bilərsiniz. O, 8 porsiya təqdim edir və sizə qarşıdakı günlər üçün yemək hazırlamaq üçün bir çox yol təqdim edir. Mükəmməl sağlam, dadlı və kəsilə bilən həftə içi axşam yeməyi.
Limon, Sarımsaq və Karides ilə Zucchini Pastası
Sarımsaq, karides və limonlu bu makaron özü olmayan və az karbohidratlı balqabaq yeməyidir. Bu, tanınmış linguini, scampi və karides reseptinin daha sağlam versiyasıdır. Daha sağlam, yüngül və qidalı yemək üçün adi makaron zucchini əriştəsi ilə əvəz olunur.
Toyuqunuzu hindistan cevizi südü və köri ədviyyatında qaynamağa icazə verin və ləzzətlə dolu sağlam yeməyiniz olacaq. Karnabahar düyü üzərində xidmət edin və ailəniz və dostlarınızla yaxşı yeməkdən həzz alın. Siz həmçinin qonaqlarınız gələndə bu şam yeməyi hazırlaya və onları yeni sağlam həyat tərzinizlə tanış edə bilərsiniz.
Şirin və dumanlı mal əti döş əti
Yemək bişirmək üçün əhvalınız varsa, bu şirin və dumanlı dana ətini sınayın. Maye tüstüsü, quru ədviyyat sürtməsi, bəkməz və qəhvə sayəsində sobada bir neçə saat saxladıqdan sonra şirin, dumanlı və zərif dana qarışığından həzz alacaqsınız.
Sarımsaqlı sote ispanaqlı donuz əti və şüyüd küftələri
Bu donuz əti və şüyüd köftələri yaxşı bir əsas yeməkdir. Bununla belə, nahar kimi də istehlak edə bilərsiniz. Onlar paleo-dostluq, qlütensiz, ətirli və dadlıdır. Onları pomidor və ya reyhan sousu ilə birləşdirə və ya əla yemək üçün balqabaq əriştəsi və göyərti üzərində xidmət edə bilərsiniz.
Tuna ən yaxşı rahatlıq qidalarından biridir. 30 nəfərin hamısını daxil edə bilərsiniz. Konservləşdirilmiş ton balığı, mayonez, kərəviz və soğan kimi bir neçə inqrediyentdən hazırlanmış bu, xırtıldayan və qaymaqlının mükəmməl birləşməsidir. Bu qarışığı kahıya sarın, sendviçlə xidmət edin və ya şam yeməyi üçün avokado yarılarına doldurun.
Bu somon muffinləri/küftələri yüngül və ləzzətli şam yeməyi hazırlayır. Onlar dadlı, nəmli, aşağı karbohidratlı və qlütensizdirlər. Həftə içi tez və əziyyətsiz yemək üçün konservləşdirilmiş qızılbalıqdan da istifadə edə bilərsiniz.
Əgər vegan və ya vegetariansınızsa, bu qaymaqlı kərəviz şorbası sizin üçün ideal seçimdir. Təzə, asan, vegan, süd məhsulları və qlütensizdir. Doğranmış tərəvəzlərinizi sarımsaq ilə bir neçə dəqiqə qızardın, sonra dadları birləşdirmək üçün onları tərəvəz və ya toyuq bulyonuna qoyun. Bir qarışdırıcı ilə qarışdırın və zövq alın.
Çöldə küləkli və ya yağışlı olduqda, bu kök zəncəfil şorbası kimi soyuq hava şorbası ilə özünüzü təsəlli edin. Hazırlanması asandır, sağlamdır və hamar qaymaqlı konsistensiyaya malikdir. Zəncəfil, yerkökü, bəzi ədviyyatlar, bulyon və soğandan hazırlanmış bu şorba südsüzdür, ona görə də veganlar və vegetarianlar üçün mükəmməldir.
Donuz əti, kələm və arugula salatı
Daha bir salat, dostlar! O qədər dadlı olar ki, sizlərlə paylaşmalıyam nə edim. Bu resept dilimlənmiş badam, arugula, cilantro, doğranmış yerkökü, kələm və ya kahı və çəkilmiş donuz ətinin qarışığıdır. Üzərini ədviyyatlı və ətirli sitruslu əhəng vinaigrette ilə doldurun və bu axşam mədənizi bir az dadın.
Bu yazı boyu gül kələm düyüdən bir neçə dəfə bəhs etmişəm. Ancaq bu resept əvvəlkindən çox fərqlidir. İstənilən yeməyi gözəlləşdirən yan yemək. Kremli karides, bişmiş toyuq, ızgara carne asada ilə istehlak edə bilərsiniz və ya pasta boşqabının əsası kimi istifadə edə bilərsiniz.
Qovrulmuş Brüssel kələminin bu dadlı kiçik toplarına kim müqavimət göstərə bilər? Bu reseptdə onlar qızardılmış soğan və yağlı donuz əti ilə birləşdirilir. Daha şirin bir dad üçün balzam şirəsinə atılırlar. Tez bir ipucu: ikiqat yığın hazırlayın, çünki onlar tez yox olur.
Brokkolini və Truffle Yağı ilə SpagettiSquash
Bu günün son şam yeməyi resepti evdə hazırlanmış yemək üçün bir az truffle yağı və truffle duzunu tələb edir. Spagetti balqabağını qızardın. Bunu etdiyiniz zaman yeməyin qalan hissəsi asanlıqla bir araya gəlir. Resept həmçinin brokoli tələb edir. Ancaq brokoli çiçəklərindən də istifadə edə bilərsiniz.
Sağlam Yeni Arıqdır
Ümid edirik ki, bu 30 yemək hazırlama ideyası mətbəxinizə və mədəinizə yol tapacaq. Sizi bilmirəm, amma mən artıq hamısını sevirəm, xüsusən də Asiya əriştəsini.
Nə istəyirsən? Bu kömək etdi? Mənimlə bölüşmək istədiyiniz yemək bişirmək üçün məsləhətləriniz, məsləhətləriniz və ya fikirləriniz varmı? Aşağıya bir şərh yazın və gəlin bütün 30 səyahətiniz haqqında söhbət edək.
Bu 30 reseptin hamısı düzgün yolda olduğunuzdan əmin olmaqla, pulunuza, vaxtınıza və səyinizə qənaət edəcək. Bu dadlı reseptləri sınayın və sosial media dostlarınızla paylaşın.
References:
- Whole30 Pəhriz: İşləyirmi və Sınamalıyam?
- Whole30 Proqramı – Whole30 Proqramı
INGREDIENTS
- 15 Bütün30 Səhər yeməyi reseptləri
- 15 bütöv 30 şam yeməyi resepti
İSTİQAMƏTLƏRİ
- Tercih etdiyiniz yemək hazırlamaq reseptini seçin.
- Lazımi maddələr hazırlayın.
- 30 dəqiqə və ya daha az bişirin.
Həmçinin, pin etməyi unutmayın/Seçilmişlərə və ziyarət edin blog daha maraqlı, lakin orijinal məlumat üçün. (Vodka və Üzüm Şirəsi)
Zövqlə oxudum, təşəkkür edirəm