Turş albalı şirəsi həyatınızda necə böyük bir antioksidant gücləndirici ola bilər – onun faydaları və reseptləri

Qaragilə, zoğal və portağal antioksidant super ulduzlardır.

Ancaq bütün bunların üstündə yeni bir şey ola bilərmi?

Turş albalı mütləq bu yerə layiqdir.

Albalı istehlak etməyin ən yaxşı yolu şirə şəklindədir və bugünkü bloq da belədir.

Biz sizə növləri, faydaları, yan təsirləri və bəzi heyrətamiz reseptlər haqqında məlumat verəcəyik.

Beləliklə, gəlin rok edək. (albalı şirəsinin faydaları)

Tart Cherry nədir?

Turş və ya turş albalı orta Bing albalı ilə müqayisədə daha kiçik ölçülərə malikdir və tərkibində daha az şəkər var. Bir stəkan albalıda 18 q şəkər, eyni miqdarda albalıda isə 10 q şəkər var.

Onlar daha tünd (demək olar ki, qara) rəngdədir və parıltılıdır. Gilasdan alınan şirəyə albalı şirəsi deyilir.

Tart albalı şirəsinin neçə forması var?

Onun qəbul edilə bilən üç forması var.

1. Konsentratdan: Bu o deməkdir ki, albalı qurudulur, dondurulur və sonra su ilə yenidən nəmləndirilir.
2. Konsentratdan deyil: Bu o deməkdir ki, proses zamanı su alınmır. Sadəcə qablaşdırılmış təzə şirə.
3. Dondurulmuş konsentrat: Albalıların qurudulduğunu, qatılaşdırılmış və dondurulduğunu bildirir. Bu, əslində bir şərbətdir. (albalı şirəsinin faydaları)

7 hissə suyu 1 hissə konsentratla qarışdırmaq sizə 100% təmiz albalı suyu verəcəkdir.

Nə var?

Bir kasa çəyirdəkli albalı (155 q) ehtiva 78 kalori və aşağıdakılar.

• Karbohidrat: 18.9 q
• Yağ: 0.5g
• Zülal: 1.6g
• Vitamin A: 40% DVA
• Vitamin C: DVA-nın 26%

Bundan əlavə, tərkibində az miqdarda kalsium, dəmir, maqnezium, kalium və mis və yüksək miqdarda antioksidan və iltihab əleyhinə polifenol birləşmələri var. (albalı şirəsinin faydaları)

Turş Albalı Şirəsinin Faydaları - Niyə qəbul etməlisiniz?

Onu gündəlik qəbulunuza daxil etməyin bir sıra faydaları var. Elmi araşdırmalarla sübut edilmiş, içməklə əldə edə biləcəyiniz şey budur. (albalı şirəsinin faydaları)

1. İltihab və Artrit ağrılarını azaldır

Oynaqlarda və əzələlərdə iltihaba səbəb olan fermentləri dayandırmaq lazımdır. Bu var və bunu təsdiqləyən elmi dəlillər var.

A öyrənmək 20 gün ərzində gündə iki dəfə 10.5 unsiya içki verilmiş 21 qadın üzərində aparılmışdır. Hamısı iltihab və OA (Osteoartrit) ağrısında əhəmiyyətli dərəcədə azalma yaşadı.

Marafon təcrübəsindən əvvəl qaçışçıların başqa bir araşdırması, albalı suyu qəbulundan sonra iltihabın azaldığını və sürətli bərpa olunduğunu təsdiqlədi.

Bu, tərkibində yüksək miqdarda antioksidant olması ilə əlaqədar idi. Beləliklə, əgər siz qaçışçısınızsa, mütləq bu içkini rutininizə əlavə etməyə başlamalısınız. (albalı şirəsinin faydaları)

Çünki bu, dövrə vaxtınızı azalda və səmərəliliyi artıra bilər. Başqa bir belə gözəl məhsuldur bənövşəyi çay, antioksidantlarla zəngindir.

Artrit ümumi bir problemdir və bu şirədən başqa gündəlik işlərə bəzi ardıcıl əlavələr tələb edir.

Acupressure insoles taxmaq və yatmaq və ya oturmaq akupunktur yastıqları bəzi əla təkmilləşdirmələr ola bilər. (albalı şirəsinin faydaları)

2. Ürək xəstəliklərini azaldır

Meyvə şirəsinin müntəzəm istehlakının ürək-damar xəstəlikləri (Ürək-damar xəstəlikləri) üçün risk faktorlarını azaldığı tədqiqatlarla təsdiq edilmişdir.

Bəs necə?

İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə pis xolesterini (LDL və ya aşağı sıxlıqlı lipoprotein kimi tanınır) və sistolik qan təzyiqini aşağı salır. (albalı şirəsinin faydaları)

www.cdc.gov-un məlumatına görə, təkcə ABŞ-da hər 37 saniyədə bir nəfər ürək-damar xəstəliyindən ölür.

3. Yuxunuzu yaxşılaşdırır

Və bu barədə ikinci fikir yoxdur. (albalı şirəsinin faydaları)

Albalı digər meyvə və tərəvəzlərdən fərqləndirən cəhətlərdən biri onların yuxu rejiminizi idarə etməkdən məsul olan melatoninin yüksək faizidir.

Noutbukda film izləmək, yatmazdan əvvəl mobil telefondan istifadə etmək, həddindən artıq televizora baxmaq kimi fəaliyyətlər melatonin ifrazını poza bilər, beyin onu qəbul etməsə, yaxşı yata bilməyəcəksiniz.

Turş suyu bədəninizə bu hormonu verir və yaxşı yuxu təmin edir. Dostlarınızdan hər hansı birində yuxusuzluq və ya başqa bir yuxu pozğunluğu varsa, indi ona bunu tövsiyə etməlisiniz.

Yuxarıdakı hər üç fayda bu videoda Dr.Oz tərəfindən gözəl şəkildə təsvir edilmişdir. v

4. İdrak qabiliyyətini artırır

Montmorency albalı suyu təbii olaraq təkmilləşdirilmiş beyin funksiyası ilə əlaqəli olan antosiyaninlərlə doludur. Tədqiqatçılar bunun doğru olduğunu aşkar etdi çünki bu birləşmələr var. (albalı şirəsinin faydaları)

Konfransda Sheau Ching Chai, "Albalının potensial faydalı təsirləri, polifenollar, antosiyaninlər və melanin kimi bioaktiv birləşmələrlə əlaqəli ola bilər" dedi.

Stress səviyyələrini azaldır və yaddaşınızı və məlumat emalınızı yaxşılaşdırır.

Melanin haqqında danışarkən, dəriyə rəng verməkdən məsul olan bir polimerdir. Daha yüksək melanin səviyyələri kimi daha tünd dəri tonları verir bürünc, qəhvəyi və qara. (albalı şirəsinin faydaları)

5. Gut ağrılarının baş verməsini azaldır

Birinci nöqtədə artritdə necə kömək etdiyini danışdıq. Gut, sidik turşusunun yığılması səbəbindən dizlərdə, baş barmaqda, dirsəklərdə və biləklərdə sərtlik və ağrı ilə xarakterizə olunan ağrılı artrit formasıdır. (albalı şirəsinin faydaları)

Gut tez-tez Bunion ilə qarışdırılır. Bunyonlar sandaletlə müalicə edilə bilsə də, gut başqa ehtiyat tədbirlərinə ehtiyac duyur.

Albalı qəbulu sidik turşusunun miqdarını azaldır və buna görə də gut ağrılarına kömək edir. Lakin kəskin podaqra tutmaları zamanı albalı ekstraktı və ya şirəsi içmək həkimlər tərəfindən icazə verilmir.

Təqdim edilən bir araşdırma Amerika Romatoloji Kolleci 2012-ci ildə albalı qəbulunun podaqra səbəb olan sidik turşusunun səviyyəsini aşağı saldığı qənaətinə gəldi.

Bu araşdırma albalı üzərində edilmədiyi halda; lakin həm albalı, həm də albalı komponentlərinin çox da fərqlənmədiyini nəzərə alsaq, oxşar təsiri albalı suyuna aid etmək olar. (albalı şirəsinin faydaları)

Pəhrizinizə albalı şirəsini necə əlavə etmək olar

Bəs bu antioksidant ustasını pəhrizinizə əlavə etməyin müxtəlif yolları hansılardır?

• Ən sadə üsul gündə bir və ya iki stəkan şəkərsiz tort suyu (əlavə və artıq şəkərsiz) içməkdir. Bağlı qapaqların köməyi ilə dolu qabı soyuducuda saxlayaraq günlərlə istehlak etməyə davam edə bilərsiniz.
• Bir stəkan soyuq suya 2 qaşıq dondurulmuş konsentrat əlavə etmək olar ki, dərhal dadlı tort suyu hazırlanır.
• Albalı toz ekstraktını su ilə qarışdırıb şirə hazırlamaq olar. Bazarlarda qablaşdırılaraq satılır.
• Özün et təbii albalı suyu qaynadıb əzmək, eləmək və sonra bankaya köçürməklə. Elektrik dispenserinin köməyi ilə eynəklərinizi istədiyiniz zaman doldurun. (albalı şirəsinin faydaları)

Gündə nə qədər tart albalı suyu içmək lazımdır?

Seçiminizdən asılıdır. Lakin tədqiqat təcrübələrinin subyektlərinə verilən dozaları nəzərə alaraq, gündə 2 stəkan (hər biri 8-10 unsiya) tövsiyə edirik.

Və bütün faydaların bir-iki günə sizə gələcəyini gözləməyin. vaxt ver. Bu, sonda həyat tərzinizin faydalı bir hissəsinə çevriləcəkdir. (albalı şirəsinin faydaları)

Turş albalı suyu reseptləri

Sizi şirə ilə hazırlana bilən ağız sulandıran reseptlərsiz tərk edə bilmərik.

Hər kəs albalı suyunu sevməyəcək, ona görə də onu digər yeməklərlə qarışdırmalı və uyğunlaşdırmalısınız. Xüsusilə uşaqlar, çünki o qədər də şirin deyil. (albalı şirəsinin faydaları)

1. Turş Albalı Smoothie

Tərkibi:
Coconut Su	Yarım şüşə
Tart albalı suyu	Bir stəkan
Yunan Qatıq	4 yemək qaşığı
Narıncı	1
alma	Yarım
Şəkər	Zövqə görə
Bütün inqrediyentləri qarışdırın və içinə buz əlavə edin

2. Albalı Qatıqlı Tart Parfe

Tərkibi:
Yunan Qatıq	Bir fincan
Turş Albalı Şirəsi Konsentratı	3 yemək qaşığı
Granola	1 yemək qaşığı
Qurudulmuş Tart Albalı	7-8
Metod:
1. Konsentratı qatıqla qarışdırın.2. Yarısını bir fincana köçürün.3. Qranola və qurudulmuş albalı ilə bəzəyin.4. Daha bir qat qatıq hazırlayın.5. Üzərini qranola, qurudulmuş albalı, badam tozu və ağ şokoladla doldurun

3. Albalı tortu

4. Şokoladlı Albalı Brownies

5. Turş Albalı Salatı

Tərkibi:
Turş Albalı Konsentratı	1 / 4 fincan
Düyü sirkəsi	4 yemək qaşığı
Zeytinyağı	3 yemək qaşığı
Dənli Xardal	1 yemək qaşığı
Duz+istiot	Zövqə görə
Biber bibəri	Yarım fincan
Soğan	Yarım fincan
Nohut	Yarım fincan
Salat	İstədiyiniz kimi
Metod:
1. Konsentrat, düyü sirkəsi, zeytun yağı, dənli xardal, duz və istiotu birlikdə qarışdırın.2. Digər inqrediyentləri əlavə edin.3. Bir spatula, çəngəl və ya qaşıq istifadə edərək onları qarışdırın.

Niyə turş albalı suyu yeməməlisən – Mümkün yan təsirlər

Bu gözəl içkinin hər hansı əks təsiri varmı? (albalı şirəsinin faydaları)

Bəli, ancaq böyük miqdarda istehlak edildikdə.

İshal və həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər (çətin həzm sistemi olan insanlarda). Bu təsirləri sübut etmək üçün kifayət qədər tibbi məlumat olmadığı üçün tamamilə təhlükəsiz olduğunu söyləmək olar.

Ancaq hamilə qadınlar və ya xəstəlikləri olan insanlar onu istifadə etməzdən əvvəl həkiminə müraciət etməlidirlər. (albalı şirəsinin faydaları)

Ev heyvanlarınız turş albalı suyu yeyə bilərmi?

İtlər və pişiklər amerikalıların ən yaxşı ev heyvanlarıdır. (albalı şirəsinin faydaları)

Və hər ikisi buna sahib ola bilər!

Heyvan sahibləri üçün mütləq rahatlıq hissi - onların itləri üçün daha bir müalicə!

Gilasın meyvəsiz hissələri pişiklər üçün zərərli olsa da, şirəsi tamamilə risksizdir.

Və bu itlərə də aiddir. İstədikləri zaman şirə içə bilərlər.

Amma kəmiyyət əsasdır. Bu cür yeməklər haqqında danışarkən ev heyvanları üçün həmişə "çox" olur, buna görə də bunu nəzərə alın. (albalı şirəsinin faydaları)

Haradan almaq olar?

Univermaqlarda və ərzaq mağazalarında geniş şəkildə mövcuddur, lakin onun faydalarından tam istifadə etmək üçün təmiz və şəkərsiz albalı suyu almalısınız. (albalı şirəsinin faydaları)

Albalı Konsentratı ən çox tövsiyə edilən seçimdir, çünki saxlama problemi olan (çox miqdarda qəbul edilirsə) və ya tez istehlak edilən (qəbul edildikdə 1 ay) sağlam şirə tədarükü üçün yarım ay (və ya bir ay) kifayət edə bilər. - gündə 2 paket)

Sonra yüksək keyfiyyətli ekstraktlar və şirələr satan onlayn mağazalar var. Burada icmalar arasında nə qədər populyar olduğunu göstərən müxtəlif variantları da asanlıqla tapa bilərsiniz.

Aşağı xətt

Ümumiyyətlə, turş albalı suyu gündəlik rutininizə daxil etmək üçün əla içkidir. Heç bir sübut edilmiş yan təsiri olmadığı üçün faydalıdır. Heç cəhd etmisiniz? Şərh bölməsində bizə bildirin.

Həmçinin, pin etməyi unutmayın/Seçilmişlərə və ziyarət edin blog daha maraqlı, lakin orijinal məlumat üçün. (Vodka və Üzüm Şirəsi)