2022-ci ildə Ən Yaxşı Salat Yemək Hazırlama İdeyaları

Salat yeməyi hazırlamaq ideyaları, sağlamlığınıza və bədəninizin metabolizminə fayda verə biləcək və çoxlu yaxşı qidalar təqdim edə biləcək gündəlik yeməklərinizi planlaşdırmağa kömək edir. Salatlar sizin və ailəniz üçün hazırladığınız hər yeməkdə sağlam həyat tərzinizi yaxşılaşdıracaq sağlam qidalarla zəngin bir çox tərkibə malik ola bilər. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

İstər ciddi pəhriz, istər vegetarian, istərsə də vegan olsun, seçimlər sonsuzdur, hər gün sağlam salat yeməyinizi təqdim etmək və ya hətta onu daha erkən hazırlamaq və qaçışda sağlam qəlyanaltı üçün özünüzlə gətirmək. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Salat yeməyi nədir?

Salat yeməyi adətən bir neçə qida inqrediyentindən ibarət yemək növüdür, ən azı biri xam olmalıdır. Tuna salatı və ya kartof salatı kimi salatların əsas tərkib hissəsi adətən salatın adını daşıyır. Seçimlər sonsuzdur və sevdiyiniz ləzzətlərlə səhv gedə bilməzsiniz.

Salat yeməkləri garnitür ola bilər, lakin əsasən bədəninizin bütün ehtiyaclarını ödəyə bilən ayrıca yemək hesab olunur. Kalorisi yüksək, lakin sağlam qidaları az olan yemək əvəzinə salatı yemək olaraq yeməkdən faydalana bilərsiniz. V

Yemək üçün salatın əhəmiyyəti nədir?

Salat daxil olmaqla, pəhrizinizə güclü antioksidantlar, minerallar və vitaminlər əlavə etmək üçün əla bir yoldur. Və salat yemək həyat tərzinizi yaxşılaşdırmaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün daha yaxşı bir yoldur. Bir salat yeməyi aclığınızı və bədənin ehtiyaclarını ödəmək üçün lazım olan hər şeyi ehtiva edə bilər.

Bununla belə, inqrediyentlərə və sarğıya diqqət yetirməsəniz, salat seçimində səhv etmək asandır, çünki bu kalorilər tərəvəz və ya meyvə kimi sağlam xam maddələrin faydalarını üstələyə bilər. Diqqətli olmasanız, salat bişirərkən tarazlığı qorumaq çətin ola bilər. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Salat yeməkləri niyə sizin üçün faydalıdır?

Daha yüksək səviyyədə qida maddələri təmin etməklə yanaşı, yemək olaraq hətta kiçik bir porsiya salat istehlak etmək sizə C, B6, A və ya E kimi dəyərli vitaminlər və fol turşusu kimi tövsiyə olunan qəbulunuzu qarşılamağa kömək edəcək. Əgər salata qidalandırıcı sarğı əlavə etsəniz, bu, həmin qidaları daha asan mənimsəməyinizə kömək edəcək.

Hətta menopozlu qadınlar gündə ən azı bir salat yeməkdən faydalana bilər, çünki çiy tərəvəz və meyvələrin daha çox qəbulu menopauzadan əvvəl qadınlarda sümük itkisini azaltdığı sübut edilmişdir. Salat sousuna yağ əlavə etməyin başqa bir səbəbi alfa-karotin, likopen və beta karotinin udulmasına kömək etməkdir. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Salat yemək sayılırmı?

Salatlar tez-tez nahardan əvvəl və ya əsas yeməklə birlikdə yediyiniz bir şey hesab olunur, lakin salat yeməkdə lazım olan hər şeyi ehtiva edən və ya diqqətli olmadıqda ehtiyacınızdan daha çox olan inqrediyentləri ehtiva edə biləcəyi üçün tam bir porsiya hesab edilə bilər.

Mədənizi doldurmaqla yanaşı, salat yemək sizi adi yeməkdə çatışmayan sağlam qidalar və vitaminlərlə təmin edəcək. Beləliklə, yaxşı balanslaşdırılmış yemək heç kimin cəhd etməyə qarşı çıxa bilməyəcəyi ləzzət və ləzzətlərlə dolu bir salat yeməyi ola bilər. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Hər gün salat yemək sağlamdırmı?

Hər gün sağlam bir salata başlamaq sizə zərər verməyəcək, əksinə yeməyinizdən artıq şəkər və zərərli karbohidratları çıxaracağınız üçün sizə enerji verəcək. Minerallar, vitaminlər və antioksidantlarla zəngin olan salat qabları evdə və ya işgüzar nahar üçün əla seçimdir.

Əgər ağır yemək yeyirsinizsə, çox güman ki, sonra yuxulu olacaqsınız. Bir salata sahib olmaq, günə ayaq uydurmağınıza kömək edəcək daha çox enerji ilə sizə dəstək olacaq. Yeməkdən sonra tox olmağı unudun, salat özünüzü tox və enerjili hiss etməyinizə kömək edəcək və mütləq daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.

Hər gün salat yesəniz, bədəninizə nə baş verdiyini öyrənmək üçün bu videoya baxın. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Yemək Hazırlayan Salatların Ən Yaxşı Yolu Hansıdır?

Salat hazırlamaq çox vaxt aparan bir iş kimi görünsə də, əslində elə deyil. Salatlar hətta 48 saat əvvəl hazırlana bilən yemək üçün əla seçimdir. Beləliklə, salatınızı əvvəlcədən hazırlayıb soyuducudan çıxarıb xidmətə hazırlaya bilərsiniz. Əla səslənir, elə deyilmi?

Yadda saxlamağınız lazım olan şey həmişə təzə meyvə və tərəvəzlərdən istifadə etməkdir. Bəzi tərəvəzlər uzun müddət dayanmır, ona görə də onları soyuducuda çox uzun müddət saxlamamaq vacibdir. Qida israfının qarşısını almaq üçün həmişə bir neçə yemək üçün təzə maddələr alın. (Salat Yemək Hazırlama İdeyaları)

Salat Yemək Hazırlığı Baqqal Siyahısı

Plan əsasdır! Həmişə həftəlik salat yeməklərinizi planlaşdırın! Bu yolla çox da ucuz olmayan təzə tərəvəz və meyvələri israf etməkdən qaçmış olarsınız. Həftə ərzində hansı salatların hazırlanacağına qərar vermək üçün vaxt ayırın və buna uyğun alış-veriş edin. Alış-veriş siyahısı hazırlayın və həmişə sizə lazım olanı alın.

Əgər salat yeməyini çox tez hazırlamalısınızsa, daha uzun müddət təzə qalan tərəvəzləri seçin. Kahı, qırmızı kələm, yerkökü, soğan kimi yarpaqlı tərəvəzlər hər hansı bir salat yeməyi üçün əla əsasdır. Toyuq, soya kimi bir az protein əlavə edin və ya konservləşdirilmiş ton balığı alın və üzərinə sousu səpin və mükəmməl və sağlam yeməyiniz hazırdır. (Salat Yemək Hazırlama İdeyaları)

Salat Yeməyin Hazırlanmasına dair göstərişlər

Yaxşı hazırlıq və planlaşdırma yeməyin yarısıdır. Təzə tərəvəz və meyvələrinizi alarkən ilk növbədə etməli olduğunuz bəzi şeylər var. Onları hərtərəfli yuyun, qurudun və əvvəlcədən kəsin, sonra soyuducuda saxlayın. Daha sonra yeməyinizi tez almaq üçün onlardan istifadə edə bilərsiniz.

Əlbəttə ki, bəzi mağazalar əvvəlcədən kəsilmiş və doğranmış istifadəyə hazır tərəvəzlər təklif edir, lakin bunu özünüz etsəniz, pulunuza qənaət edəcəksiniz. Siz həmçinin dərhal bəzi salatlar hazırlayıb istifadə olunana qədər soyuducuda saxlaya bilərsiniz. (Salat Yemək Hazırlama İdeyaları)

Salatı nə qədər qabaqcadan hazırlamaq olar

Hazırlanmış salat istifadə olunan inqrediyentlərdən asılı olaraq soyuducuda 3 gündən 5 günə qədər saxlanıla bilər. Ancaq yeməkdən əvvəl salat yeməyi hazırlamaq həmişə yaxşıdır. Amma bəzən gərgin iş qrafiki sizi yeməklərinizi əvvəlcədən hazırlamağa məcbur edir. Buna görə də, zərərli fast food yeməkdənsə, əvvəlcədən salat hazırlamaq daha yaxşıdır.

Salatlarınızı soyuducuda saxlamaq üçün təmiz, quru qablardan istifadə edin. Ertəsi gün istifadə etməyi planlaşdırdığınızı tez xarab olan meyvə və tərəvəzlərlə hazırlaya bilərsiniz. Salat qablarının islanmasının qarşısını almaq üçün qat-qat yemək hazırlamaq da vacibdir.

Salatınızı günlərlə təravətli saxlamaq haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Yemək Hazırlama Salatını Islatmadan Necə Yemək olar?

Salat yeməyinizi iki gündən sonra islaq görməmək üçün salatınızı hazırladığınız andan onun hər zaman təzə və dadlı olmasını təmin etmək üçün bəzi şeyləri öyrənməlisiniz. Məsələ inqrediyentləri qatlamaq və təzə qalması üçün düzgün şəkildə qablaşdırmaqdır.

Tərəvəz yeməyinizi saxlamaq üçün sousu ayrı saxlayın və istifadə etməzdən əvvəl qarışdırın. Beləliklə, sousu və tərəvəzləri işə gedərkən özünüzlə apara biləcəyiniz bir bankaya köçürməyə hazır ola bilərsiniz. Yaxud siz inqrediyentlərinizi səliqə ilə qatlaya və yenə də təzə və dadlı saxlaya bilərsiniz. (Salat Yemək Hazırlama İdeyaları)

Salat yeməyinizin qatlanması – Addım-addım

Salat inqrediyentlərini bankaya və ya qaba yerləşdirmək sənət əsəri ola bilər – həm rəngarəng, həm də cəlbedici, lakin dadına baxanda dadlıdır. Buna görə də, bütün ləzzətləri sizin üçün hazır saxlamaq üçün düzgün şəkildə qatlamaq çox vacibdir. Budur, əməl etməli olduğunuz bəzi əsas addımlar. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Addım 1: Paltarın qatlanması

Sosu salatın yanında saxlamaq istəyirsinizsə, sarğı ilə təmasda olduqda islanacaq göyərtilərdən uzaq, dibinə qoymağınızdan əmin olun. Kavanozun və ya digər hava keçirməyən qabın altına bir neçə xörək qaşığı sous əlavə edin.

Addım 2: Daha Sərt Tərəvəz və Meyvələri qatlayın

Alma, yerkökü, soğan, qırmızı bibər kimi sərt tərəvəz və meyvələr sousun üstündən keçməlidir. Bunlar həm də sarğı sayəsində daha dadlı olacaqlar, çünki onlar ləzzəti sarğıdan islanmadan yüngül şəkildə qəbul edirlər.

Addım 3: Bişmiş Tərkibi

Növbəti təbəqədə lobya, noxud, düyü, quinoa, əriştə və ya makaron kimi hər şey olmalıdır. İstədiyiniz hər şey onunla işləyə bilər. Makaron al dente bişirilməli, yaxşı süzülməli və soyuducuya qoyulmalıdır. Soyuducuda saxlayacağınız salata isti maddələr əlavə etməyin.

Salat qablarını mason qabına yerləşdirmək haqqında ətraflı məlumat üçün bu videoya baxın. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Addım 4: Protein təbəqəsi

Növbəti təbəqədə bəzi zülallar olmalıdır. Bişmiş ət, balıq və ya pendir seçə bilərsiniz. Nə istifadə etməyə qərar verdiyinizdən asılı olmayaraq, onun doğranmış və artıq mayenin boşaldılmış olduğundan əmin olun. Siz həmçinin bərk qaynadılmış yumurta və ya quinoa kimi özü olmayan toxumlardan istifadə edə bilərsiniz. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Addım 5: Son qat

Sonuncu qat, soyuducuda hazır saxladığınız, lakin salat yeməyi yeməyə qərar verməzdən əvvəl əlavə etdiyiniz inqrediyentlər olmalıdır. Təzə doğranmış kahı, çiyələk, avokado və ya qurudulmuş meyvələrinizi hazır saxlayın, lakin ən son əlavə edin. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Addım 6: Salatı qarışdırın

Bu qatlı salat yeməyini yeməzdən əvvəl yaxşıca qarışdırın və evdə hazırlanmış sağlam yeməyinizdən həzz alın. Düzgün qatlasanız, bir neçə gün təzə qalır və işə götürə biləcəyiniz və ya evə gəlməyinizi gözləyə biləcəyiniz yüksək keyfiyyətli yemək hazırlamaq üçün çox vaxt sərf etmədən ləzzət ala bilərsiniz. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

10-ci il üçün 2021 Sağlam Salat Yemək Hazırlama İdeyaları

Salat yemək ideyalarına gəldikdə seçimlər demək olar ki, sonsuzdur. Tək yeməkdə o qədər çox yönlülük var ki, ideyaların tükənməsi mümkün deyil. Fərqli ehtiyaclara uyğun bir neçə sürətli və sağlam salat yeməyi ideyası. Bəzilərini və ya hamısını sınaya bilərsiniz!

Bir salat yeməyini çoxlu məşqlə birləşdirmək uğurlu arıqlamaq üçün qalib kombinasiya ola bilər. Bol miqdarda çiy və ya bişmiş tərəvəzlər, bir az zülal və tərkibində çox kalori olmayan sous əlavə edin və arıqlamağınıza kömək edəcək rahat yemək əldə edəcəksiniz. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Düz qarın salatı

Yəqin ki, arıqlamaq üçün nə qədər israrlı olmağınız lazım olduğunu və qarnınızı itirməyin hər şeydən iki qat daha çətin olduğunu bilirsiniz. Ancaq sağlam və ləzzətli salatlar yeyərək o inadkar qarnı qısa zamanda itirmək və qürurlu görünmək mümkün deyil. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Tərkibi

• 2 qaynadılmış yumurta
• 1 avokado
• 1 stəkan durulanmış noxud
• 14 unsiya yaxalanmış artishok ürəkləri
• Təxminən 5 unsiya qarışıq göyərti
• ¼ fincan əlavə bakirə zeytun yağı
• ¼ çay qaşığı bibər
• ¼ çay qaşığı duz
• 2 çay qaşığı xardal
• 2 xörək qaşığı alma sirkəsi

Yumurta, avokado və tərəvəzləri daha kiçik parçalara kəsin. Duzluluğu aradan qaldırmaq üçün noxudları yuyun. Ayrı bir qabda yağ, istiot, duz, xardal və sirkədən sous hazırlayın. Əgər onu dərhal yeməyə hazırlaşırsınızsa, hamısını qarışdırın və ləzzət alın. Daha sonra hazırlaşırsınızsa, qarışdırmadan qatlayın.

Diabetik Salat Yeməyi

Diabetik pəhriz ümumiyyətlə aşağı karbohidratlı pəhriz hesab olunur. Bu növ salat yüksək qlükoza səviyyələri ilə mübarizə aparanlar üçün ən yaxşısı olacaq çoxlu doğranmış tərəvəz və protein ehtiva edir. Və ləzzətlə doludur və ən əsası - hazırlamaq asandır. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Tərkibi

• Hər iki tərəfə ədviyyatlı toyuq döşləri
• 2 xörək qaşığı Zeytun yağı
• 3 stəkan doğranmış kələm
• 1 stəkan Brüssel kələmi
• 1 stəkan xiyar
• 1 stəkan dilimlənmiş kələm
• 1 stəkan doğranmış yerkökü
• 1 stəkan şüyüd
• ½ fincan dilimlənmiş qırmızı soğan
• 1 stəkan doğranmış pomidor
• ¼ fincan nar dənələri

Geyinmək üçün

• 2 xörək qaşığı alma sirkəsi
• 2 xörək qaşığı zeytun yağı
• 1 ½ limon suyu
• 1 doğranmış sarımsaq mixəyi
• 1 x.q. xırdalanmış şüyüd

Əzilmiş toyuq döşlərinin üzərinə zeytun yağı tökün. Döşləri olan qabı əvvəlcədən isidilmiş sobaya qoyun və təxminən 30 dəqiqə bişirin. soyumağa icazə verin. Bu vaxt tərəvəzləri doğrayın, dilimləyin və sürtgəcdən keçirin.

Hamısı kiçik parçalara kəsilməlidir, yaxşıca qarışdırılmalı və soyuducuya qoyulmalıdır. Ət soyuyanda doğrayın və tərəvəzlərlə birlikdə qaba əlavə edin. Verilmiş inqrediyentlərlə geyinin və yeməyinizdən tam həzz alın. Əgər salatı daha sonra saxlamaq lazımdırsa, xidmət edənə qədər sousu və əti ayrı saxlayın. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Vegetarian salat yeməyi

Bəzi açıq inqrediyentləri tərk etdiyiniz zaman salat yeməklərinin əksəriyyətini vegetarian kimi təqdim etmək olar. Onlar hələ də sağlam və çılğın ləzzətlidirlər və dərhal və ya salat hazırlığı kimi xidmət edə bilərlər. Bu salatın reseptini təqdim edirik. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Tərkibi

• 8 unsiya makaron və ya düyü əriştəsi
• ¼ fincan doğranmış soğan
• 6 unsiya seçdiyiniz göbələk (portobellos, morels, shiitakes)
• 2 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
• 3 stəkan doğranmış qulançar
• Duz və istiot
• cəfəri
• 4 doğranmış soğan

Geyinmək üçün

• 4 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
• 2 xörək qaşığı limon suyu
• 1 sarımsaq dişli
• Bibər

Al dente makaronunu bişirin, süzün və soyumağa buraxın. Bu salat yeməyini qlütensiz saxlamaq üçün makaronu düyü əriştəsi ilə əvəz edin. Tərəvəzləri hazırlayın, doğrayın və doğrayın. Tavanı qızdırın, soğan və bir az yağ əlavə edin. Bir neçə dəqiqə bişirin, sonra göbələkləri, mövsümü əlavə edin. Qarışdırın və başqa beş dəqiqə bişirin.

Qulançar əlavə edin və tez qızardın. Makaronu soğan, göbələk, qulançar ilə qarışdırın və cəfəri və soğanı əlavə edin. Sousu ayrıca hazırlayın və salatın üzərinə səpin. Yaxşı qarışdırın və yeməyinizdən həzz alın. Bu yeməyi daha sonra hazırlayırsınızsa, salatı təqdim etməzdən əvvəl sarğı əlavə edin. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Salat Nicoise

Salat Nicoise Fransadan gəlir və adı Fransanın Nitsa şəhərindən gəlir. Nitsa Fransanın sahilyanı əyalətidir və bütün materiallar bu bölgədə və ya onun ətrafında tapılır. Təəccüblü deyil ki, hamsi, zeytun və ya pomidor bu yemək salatının bir hissəsidir. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Tərkibi

• 15 unsiya dilimlənmiş qırmızı kartof
• Duz
• 2 xörək qaşığı quru ağ şərab
• 4 qaynadılmış yumurta
• 10 unsiya yaşıl lobya
• ¼ fincan şərab sirkəsi
• ¼ fincan dilimlənmiş qırmızı soğan
• 2 xörək qaşığı xardal
• 1 xörək qaşığı təzə doğranmış kəklikotu
• Yer bibəri
• 1 stəkan əlavə sızma zeytun yağı
• 8 albalı pomidoru yarıya endirildi
• 1 baş kahı
• 6 turp, doğranmış
• 2 qutu hamsi, süzülmüş
• ½ fincan Nicoise zeytun

Kartofu duzlu suda ən azı beş dəqiqə və ya tenderə qədər bişirin. Süzün, bir az şərab səpin və ayrı bir qabda sərinləyin. Yaşıl lobyaları ayrı bir qabda qaynadın, süzün və soyumağa qoyun.

Yumurtaları 12 dəqiqə bərk qaynadın, qaynamağı dayandırmaq üçün soyuq suya köçürün və sərinləyin. Yağ, sirkə, soğan, duz, istiot və kəklikotunu qarışdıraraq sousu hazırlayın. Hər şey birləşənə qədər çırpın. Kartoflara ¼ fincan sous əlavə edin.

Boşqaba kahı yarpaqlarını qoyun və üstünə kartof əlavə edin. Yaşıl lobya, turp, hamsi, dörddə bir yumurta əlavə edin və qalan sousla üstünə qoyun. Yarım doğranmış albalı pomidorlarını düzün, sousu səpin və üstünə ½ fincan Nicoise zeytunları qoyun. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Yunan Salatının Hazırlanması

Bu sadə, lakin çox qidalı nahar salatı, soyuducuda sizi gözləyən bir şeyə ehtiyac duyduğunuz sıx iş günlərində sizə lazım ola biləcək şeydir. Və əlavə etməyə əmin olun, çünki mütləq daha çoxunu istəyəcəksiniz. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Tərkibi

• Salat
• Albalı pomidorları
• Xiyar
• Qırmızı soğan
• Zeytunlar
• Feta pendiri
• Sirkə, yağ və sarğı üçün ədviyyat

Bütün tərəvəzləri və feta pendirini rəndələyin. Kahı qabın altına qoyun. Əvvəlcədən kəsilmiş tərəvəzləri, zeytunları və feta pendirini qoyun. Ayrı-ayrılıqda sarğı hazırlayın ki, son qarışdırmağa və xidmətə hazır olsun. Xidmət vermədən əvvəl yaxşıca qarışdırın və ləzzətli və ləzzətli yeməyinizdən həzz alın. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Tay toyuq salatı

Ekzotik səslənsə də, bu salatı əvvəlcədən hazırlanmış inqrediyentlərlə hazırlamaq asan deyil. Hər şeyin əlinizdə olduğundan əmin olun, xırtıldayan və dadlı salatınız hazır olacaq və yeməyinizdən həzz almanızı gözləyir. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Tərkibi

• Dörddə bir fincan əhəng suyu
• 1/4 fincan soya sousu (aşağı natrium)
• 1/4 fincan fıstıq yağı (qaymaqlı)
• Bal (iki xörək qaşığı)
• 1 xörək qaşığı çili sousu (Sriracha)
• 1 doğranmış sarımsaq mixəyi
• 1 çay qaşığı doğranmış təzə zəncəfil kökü və ya 1/4 çay qaşığı zəncəfil tozu
• 1 xörək qaşığı küncüt yağı
• 1 qutu (14 unsiya) coleslaw qarışığı salatı
• 1 1/2 fincan soyudulmuş doğranmış toyuq əti
• 4 yaşıl soğan
• Doğranmış 1/4 fincan yeni cilantro, doğranmışdır
• İsteğe bağlı: balda qovrulmuş fıstıq, doğranmış

Sarğı hazırlamaq üçün ilk səkkiz inqrediyenti hamarlanana qədər çırpın. Böyük bir qarışdırıcı qabda salatın inqrediyentlərini sarğı ilə qarışdırın. 1 saat soyuducuya qoyun, bağlayın. İstəyirsinizsə, hər porsiyaya fıstıq səpin. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Aralıq dənizi bulqur salatı

Bu salat resepti çox yönlü ola bilər, çünki inqrediyentləri dəyişə bilərsiniz və öz variasiyanız ola bilər. Seçdiyiniz inqrediyentlərdən asılı olmayaraq, o, yenə də dadlı və palitranıza diqqəti cəlb edəcək dərəcədə cəlbedici olacaq və hazırlamaq üçün vaxt ayırmağa dəyər. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Tərkibi

• 1 stəkan bulgur dənəsi
• 2 fincan su
• 1/2 çay qaşığı kimyon
• 1/4 teaspoon salt
• Bir qutu (15 unsiya) yuyulmuş və süzülmüş qarbanzo lobya və ya noxud
• 6 unsiya körpə ispanaq (təxminən 8 fincan)
• 2 stəkan yarıya bölünmüş albalı pomidoru
• 1 yarıya bölünmüş və incə doğranmış kiçik qırmızı soğan
• 1/2 fincan feta pendiri, xırdalanmış
• 2 çay qaşığı doğranmış təzə nanə
• 1/4 fincan humus
• limon suyu (iki xörək qaşığı)

İlk dörd inqrediyenti 6 litrlik bir qazanda birləşdirin və qaynadək gətirin. İstiliyi minimuma endirin və qapaq ilə 10-12 dəqiqə və ya tərəvəzlər yumşaq olana qədər bişirin. Qarbanzo lobya əlavə edin. Ocaqdan götürüb ispanaq əlavə edin. İspanaq quruyana qədər 5 dəqiqə örtün. Qalan maddələri bir qarışdırıcı qabda birləşdirin. Soyudun və soyuq yeyin və ya isti xidmət edin. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Ramen salatı

Əgər əriştə salatına müqavimət göstərə bilmirsinizsə, bu salat ən azı həftədə bir dəfə menyunuzda olmalıdır. Bu gözəl və ləzzətli salatın hazırlanması çox vaxt aparmayacaq, lakin bir neçə gün əvvəldən hazırlansa belə, yenə dadlı olacaq. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Tərkibi

• 9 unsiya karides ramen əriştəsi
• 6 stəkan qaynar su
• 1 kilo ədviyyatlı donuz əti kolbasa
• 3/4 fincan qızardılmış küncüt salatı sarğı (Asiya)
• 3/4 fincan yaşıl soğan, dilimlənmiş
• 1/2 fincan təzə cilantro, doğranmışdır
• 1/2 çay qaşığı rəndələnmiş əhəng qabığı
• 3 yemək qaşığı əhəng suyu
• Təxminən 8 unsiya təzə qar noxudu
• 1-1/2 fincan körpə yerkökü
• 4 xörək qaşığı doğranmış quru qovrulmuş fıstıq

Böyük bir qarışdırıcı qabda ramen əriştəsini, dörddə birini qoyun və bir paket ədviyyatı kənara qoyun. Əriştələri qaynar su ilə örtün və yumşalması üçün 5 dəqiqə buraxın. Əriştələri boşaltın və soyuq su ilə yuyun. Yaxşı süzdükdən sonra qaba qayıdın.

Orta istilikdə böyük bir tavada kolbasaları sarı olmayana qədər bişirin və doğrayın, təxminən beş-yeddi dəqiqə. Kağız dəsmal ilə artıq mayeni çıxarın.

Əriştələri vinaigrette, 1/2 fincan soğan, cilantro, limon qabığı, limon suyu və qorunan ədviyyat paketinin məzmunu ilə atın. Qar noxudunu, soğanı, 3 xörək qaşığı fıstıqları və donuz ətini böyük bir qarışdırıcı qabda birləşdirin. Üstünə qalan yaşıl soğan və fıstıq əlavə edin. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Avokado biftek salatı

Bu salat resepti bütün il boyu, xüsusən də yayda ləzzət almaq üçün əla yeməkdir. Onun cəlbedici görünüşü və dadı sizi mütləq sınamağa və ailənizlə əylənmək üçün həftədə ən azı bir dəfə etməyə ilham verəcək. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Tərkibi

• ¾ funt mal əti yastı steyk və ya üst ət biftek
• Dörddə bir çay qaşığı duz, ayrıldı
• Dörddə bir çay qaşığı çili, bölün
• 1 / 4 fincan əlavə bakirə zeytun yağı
• 2 xörək qaşığı balzam vinaigrette
• Limon suyu, 2 çay qaşığı
• 5 oz. körpə ispanaq, təzə (təxminən 6 stəkan)
• 4 turp, incə dilimlənmişdir
• 1 orta boy bifşteks pomidor, dilimlənmiş
• 1/2 orta yetişmiş avokado, soyulmuş və dilimlənmişdir
• İsteğe bağlı: 1/4 fincan xırdalanmış mavi pendir

Bifşteksin üzərinə yarım çay qaşığı duz və 1/4 çay qaşığı bibər səpin, orta odda və ya mal əti istədiyiniz bişənə qədər qızardın (termometr orta-nadir üçün 135°, orta üçün 140° və 145°-ni oxuya bilər. orta). -yaxşı). 5 dəqiqəlik istirahətə icazə verin.

Bu vaxt, dayaz bir qabda yağ, sirkə, limon suyu və qalan duz və istiotu birləşdirin. İspanağı bütün dörd səthə paylayın. Pomidorları, avokadoları və turpları atın. Steyki kəsin və salatın üzərinə xidmət edin. Üzərinə sousu səpin və istəsəniz pendir səpin. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Lobya salatı

Zülalla zəngin, lakin ətsiz salat axtarırsınızsa, bu lobya salatı pəhriz ehtiyaclarınızı qarşılayacaq yeməkdir. Tez hazırlanmaqla yanaşı, rəngarəng və dadlıdır. Əvvəlcədən yaxşı hazırlayın və işdə və ya evdə tam həzz alın.

Tərkibi

• Yarım stəkan əlavə sızma zeytun yağı
• Dörddə bir fincan qırmızı şərab sirkəsi
• 1 çay qaşığı şəkər
• 1 doğranmış sarımsaq mixəyi
• 1 çay qaşığı duz
• 1 çay qaşığı kimyon tozu
• 1 çay qaşığı bibər tozu
• Dörddə bir çay qaşığı bibər
• 3 stəkan basmati düyü, bişmiş
• 1 qutu (16 unsiya) yuyulmuş və süzülmüş lobya
• 1 qutu (15 unsiya) yuyulmuş və qurudulmuş qara lobya
• 1/4 fincan doğranmış təzə cilantro
• 1 1/2 fincan dondurulmuş qarğıdalı, əridilmiş
• 4 yaşıl soğan, doğranmışdır
• 1 kiçik şirin qırmızı bibər, doğranmışdır

Yağ, sirkə və ədviyyatlardan ibarət sousu çırpın. Böyük bir qabda düyü, lobya və digər salat maddələrini qarışdırın. Sousu əlavə edin, yaxşı qarışdırın. Yaxşı soyuması üçün soyuducuya qoyun. Ən yaxşı dad üçün salatı soyudun. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Əlavə vaxta dəyər ideyalar

Əgər salat yeməyi hazırlamaq ideyalarını sınamağa hələ də əmin deyilsinizsə, soyuducuda sizi sağlam, lakin dadlı yeməyin gözlədiyini bildiyiniz zaman iş həftəsi ərzində nə qədər vaxta qənaət edəcəyinizi düşünün. Və təbii ki, burada hər kəs onların nahar fasiləsi üçün nə qədər rəngarəng və cəlbedici yeməyinizlə maraqlanacaq. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Soyuducunuzu maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və hər gün sağlam qida seçimləri ilə təmin edəcək qidalı qidalarla doldurulmuş hava keçirməyən qablarla doldurmaq üçün əlavə vaxt sərf etməlisiniz. Bədən enerjiniz yenilənəcək və gündəlik işinizi görməyə hazır olacaqsınız. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Siz artıq bu salat hazırlamaq ideyalarından bəzilərini sınamısınız? Tövsiyə edəcəyiniz sevimli salatınız varmı? Fikirlərinizi və reseptlərinizi aşağıdakı şərhlərdə mənimlə bölüşün. (Salat yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər)

Həmçinin, pin etməyi unutmayın/Seçilmişlərə və ziyarət edin blog daha maraqlı, lakin orijinal məlumat üçün. (Vodka və Üzüm Şirəsi)