Təbii qan durulaşdırıcı kimi işləyən tərəvəz, meyvə və ədviyyatlar

"Qan sudan qalındır" - bunu çox eşitmisiniz.

Davranış elmi baxımından öz ağırlığını saxlayır. Bəs 'daha qalın, daha yaxşı' sağlamlığa da aiddirmi?

Əsla.

Əslində, qalın qan və ya laxtalanma qanınızın bütün bədənə düzgün axmasına mane olur, bu da ölümcüldür.

Aspirin və Heparin kimi qan durulaşdıran dərmanların sayı çox olsa da.

Ancaq bu gün qanınızı seyreltmək üçün tamamilə təbii üsullardan danışacağıq.

Beləliklə, gəlin bunu müzakirə edək. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

Qanın qalınlaşmasının səbəbləri (hiperkoaqulyasiyanın səbəbləri)

Çox qalın və ya çox nazik qan, hər ikisi təhlükəlidir. Qalın qan laxtalar əmələ gətirə bilər, nazik qan isə asanlıqla qanaxma və qanaxmaya səbəb ola bilər.

Qırmızı qan hüceyrələri ən çox sayda olduqları üçün laxtalanmanın meydana gəlməsində mühüm amildir.

Digər amil qanda aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin (LDL) olmasıdır. Qanda LDL nə qədər çox olarsa, qan bir o qədər qalın olur.

Başqa bir səbəb qanın viskozitesini artıran xroniki iltihabdır. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

Qatı qanın səbəblərini ümumiləşdirsək, bunun səbəb olduğunu söyləyə bilərik:

• Qan dövranında ağır zülallar və ya
• Çoxlu qırmızı qan hüceyrəsi (Polisitemiya Vera) Və ya
• Qan laxtalanma sistemində balanssızlıq və ya
• Lupus, inhibitorlar və ya
• Aşağı Antitrombin səviyyəsi və ya
• Protein C və ya S çatışmazlığı və ya
• amil 5 və ya mutasiya
• Protrombində mutasiya və ya
• xərçəng

Qanın qalınlaşması insult, infarkt və böyrək problemlərinə səbəb ola bilər. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

Bilirdinizmi: A öyrənmək Emory Universitetinin həkimləri tərəfindən aparılan araşdırma nəticəsində COVID-19 xəstələrində qan qalınlığının iltihabla əlaqəli ola biləcəyi qənaətinə gəliblər. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

Qanınızı təbii şəkildə durulaşdırmağın 6 yolu

Həddindən artıq qan laxtalanması son dərəcə təhlükəlidir. Əslində, hər il 100,000 insan qan laxtalanması səbəbindən ölür.

Burada qeyd etmək lazımdır ki, K vitamini əks iş görür, yəni qanı qalınlaşdırır. Odur ki, əgər qanınızı sulandırmaq üçün dərman qəbul edirsinizsə, K vitamini ilə zəngin qidalar qəbul edərkən çox diqqətli olmalısınız.

Bəs, reçetesiz satılan qan durulaşdırıcılardan başqa qanımızı seyreltməyin təbii yolları hansılardır?

Tərkibində yüksək miqdarda Salisilat, Omeqa-3 yağ turşuları, E vitamini ilə zəngin qidalar və təbii antibiotik xüsusiyyətləri olan qidalar var.

Əvvəlcə təbii qan durulaşdıran qidalara nəzər salaq. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

1. Vitamin E ilə zəngin qida qəbul edin

E vitamini yağda həll olunan vitamindir, tokoferol və dörd tokotrienol daxil olmaqla səkkiz birləşmədən ibarətdir. E vitamini ən təbii qan durulaşdırıcılardan biridir. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

Vitamin E-nin digər funksiyaları

• Bədəni sərbəst radikalların yaratdığı zərərlərdən qoruyan bir antioksidandır.
• Bədənin güclənməsinə kömək edir immun sistemi.
• Bədənin K vitamini istifadəsinə kömək edir.
• Qan damarlarını genişləndirir və onların laxtalanmasının qarşısını alır.
• Hüceyrələrin vacib funksiyalarını yerinə yetirməsinə kömək edir

E vitamini olan qidalar

• Bitki yağları (günəbaxan yağı, soya yağı, küncüt yağı və əvəzediciləri, qarğıdalı yağı və s.)
• Fındıq (badam, fındıq, şam qozası, fıstıq və s.)
• Toxumlar (günəbaxan tumu, balqabaq tumu və s.)

E vitamini nə qədər qəbul edilməlidir?

Tibb İnstitutunun Qida və Qidalanma Şurası tövsiyə edir 11-9 yaşlı uşaqlar üçün 13 mq/gün və böyüklər üçün 15 mq/gün.

Necə götürmək olar?

• İstəyə görə bitki yağı, bişirmə, bəzək, sote və s.
• Fındıq və toxum gündəlik pəhrizə daxil edilməlidir. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

2. Omeqa-3 yağ turşuları qaynaqlarını götürün

A öyrənmək Polşada kəşf etdi ki, omeqa-3 yağ turşusu kursları iki qan durulaşdırıcı dərman, klopidoqrel və aspirin ilə birləşdirildikdə qan laxtalanma prosesini dəyişdirir. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

Omeqa-3 yağ turşuları necə qan durulaşdırıcı rol oynayır?

Omeqa-3 qaynaqları antitrombotik və antitrombosit xüsusiyyətlərə malikdir ki, bu da digər amillərlə əlavə olunduqda qan laxtasının məhv olma müddətini 14.3% artırır.

Qan durulaşdırıcılarla birlikdə istifadə edildikdə, mütəxəssislərə nisbətən daha az trombin, laxtalanma faktoru istehsal edir. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

Omeqa-3 turşuları olan qidalar

Üç əsas var omeqa-3 yağ turşularının növləri, Alfa-linolenik (ALA), Eikosapentaenoic turşusu (EPA) və dokosaheksaenoik turşusu (DHA).

ALA bitki yağlarında, DHA və EPA isə balıq və dəniz məhsullarında olur. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

Nə qədər Omega-3 qəbul etmək lazımdır?

Mütəxəssislər kişilər üçün 3 q, qadınlar üçün 1.6 q olan ALA-dan başqa heç bir xüsusi miqdarda omeqa-1.1 yağ turşularını tövsiyə etmirlər. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

Necə götürmək olar?

Gündəlik rasionunuza qızılbalıq, tuna sardina, qoz-fındıq, bitki yağları və zənginləşdirilmiş qidalar kimi balıqları daxil edin. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

3. Salisilatlarla zəngin ədviyyatlar qəbul edin

Salisilatlar tez-tez istifadə olunan bir çox ədviyyatda zəngindir.

Meyl edirlər vitamin K bloku, bir sıra tədqiqatlar sübut edir.

Salisilatla zəngin ədviyyatlara ümumi nəzər salaq. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

i. sarımsaq

Sarımsaq reseptlərimizin əksəriyyəti üçün ən çox yayılmış məişət tərkib hissəsidir. Allicin, Methyl Allyl və s. Sarımsağın tərkibindəki birləşmələrin olduğu deyilir antitrombotik effektləri. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

Sarımsaq qan durulaşdırıcı kimi necə fəaliyyət göstərir?

Sarımsaq, hər ikisi qan laxtalanmasının ayrılmaz hissəsi olan Fibrin və trombositlərə təsir göstərir.

Təbii fibroniltaik olaraq fibrinolitik aktivliyi artırır. 1975-ci ildə Bordia ilk dəfə sarımsaq yağının üç saatlıq istehlakdan sonra fibrinolitik aktivliyi artırdığını nümayiş etdirdi.

O, həmçinin 1 q/kq təzə sarımsağın FA-nı 36%-dən 130%-ə yüksəltdiyi qənaətinə gəlib.

Bundan əlavə, sarımsaq və soğanın tərkibində K vitamini istehsal edən bağırsaq bakteriyalarını öldürə bilən təbii antibiotiklər var.

Nə qədər sarımsaq götürmək lazımdır?

A sarımsağın mixəyi gündə iki və ya üç dəfə onun inanılmaz faydalarını əldə etmək üçün kifayətdir. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

Sarımsaqdan necə istifadə etməli?

Həm çiy, həm də bişmiş halda qəbul edilə bilər.

Çiy halında bəzi yeməklərdə sous kimi istifadə oluna bilsə də, basa bilersiniz bişirərkən və yeməyinizdə digər inqrediyentlərlə birlikdə istifadə edin. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

ii. Zəncəfil

Zəncəfil artıq iltihab əleyhinə olaraq bildiyiniz başqa bir ədviyyatdır. Amma qanın laxtalanmasının qarşısını almağın təbii yollarından biridir. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

Zəncəfil qan durulaşdırıcı kimi necə fəaliyyət göstərir?

Zəncəfilin tərkibində aspirin tabletlərinin əsas tərkib hissələrindən biri olan salisilat adlı təbii turşu var. Buna görə həkimlər tez-tez qan durulaşdıran dərman kimi aspirini tövsiyə edirlər. (Təbii qan durulaşdırıcılar)

Nə qədər sarımsaq götürmək lazımdır?

Ən azı üç ay ərzində gündə 3 q doza adətən tövsiyə olunur.

Zəncəfildən Necə İstifadə Edilir?

Həm təzə, həm də qurudulmuş rizomlarda antikoaqulyant kimi işləmək üçün kifayət qədər salisilat var.

Bilirdinizmi: Bir araşdırmaya görə, üzvi qidalar adi qidalardan daha yüksək salisilat tərkibinə malikdir.

iii. Cayenne bibəri

Qəribə səslənə bilər, amma bəli, acı bibər qanımızın incəlməsində rol oynayır. Cayenne bibəri bu gün mövcud olan ən acı bibərlərdən biridir.

O, nazik, uzun, ucunda bir az əyilmişdir və dik böyüməkdən daha çox gövdədən asılmağa meyllidir.

Onun temperaturu 30k və 50k Scoville İstilik Vahidləri (SHU) arasında ölçülür.

Cayenne bibəri qan durulaşdırıcı kimi necə fəaliyyət göstərir?

Yenə zəncəfil kimi acı bibərin qabiliyyəti və ya onun əvəzediciləri qan durulaşdırıcı kimi fəaliyyət göstərməsi onun tərkibində salisilatların olması ilə əlaqədardır.

Nə qədər acı bibər götürmək lazımdır?

Acı bibərin tibbi tərəfindən təyin edilmiş belə bir dozası mövcud deyil. Bununla belə, ən etibarlı istehsalçıların fikrincə, gündə 30 mq ilə 120 mq arasında gündəlik qəbul kifayətdir.

Cayenne Bibərindən Necə İstifadə Edilir?

Onu sevimli yeməyinizdə bişirmək yaxşıdır və bəlkə də yeganə seçimdir, çünki onu ağızdan qəbul edə bilməzsiniz.

Bilirsinizmi: Dadı daha isti olsa da, acı bibər kəskin kəsiklərdən qanaxmanı saniyələr ərzində dayandıra bilər.

iv. zerdeçal

Zerdeçal rizomları ilə məşhur olan dünyaca məşhur ədviyyatdır.

Həm təzə, həm də qaynadılıb qurudulmuş halda istifadə olunur. O, yeməyə unikal qızılı rəng qatmaqla yanaşı, onun müalicəvi dəyərini də artırır.

Güclü antioksidant və antiinflamatuar agent olmaqla yanaşı, həm də güclü antikoaqulyantdır.

Zerdeçal qan durulaşdırıcı kimi necə fəaliyyət göstərir?

Curcumin, zerdeçalda qan durulaşdırıcı xüsusiyyətlərə malik təbii bir komponentdir.

Nə qədər götürməli?

Gündəlik 500-1000 mq zerdeçal yeməlisiniz.

Necə götürmək olar?

Zerdeçalda olan kurkumin yağda həll olunur. Buna görə də yağlı yeməklə qəbul etmək tövsiyə olunur. Buna görə də bişirməyi tələb edən reseptlərinizdə istifadə edin.

Salisilatlar Dəridə KİMİ Yaxşı işləyir

Salisilatlar dəriyə sürtüldükdə eyni dərəcədə yaxşı işləyir. 17 yaşında orta məktəb idmançısı dünyasını dəyişib salisilat tərkibli kremin həddindən artıq istifadəsi səbəbindən.

v. Darçın

Darçın salisilatlarla zəngin başqa bir ədviyyatdır.

Cinnamomum cinsinə aid ağacların daxili qabığından əldə edilir. Onun dadı həm ədviyyatlı, həm də şirindir.

Darçın necə qan durulaşdırıcı rol oynayır?

Darçın qanı durulaşdıran əsas amil olan salisilatlarla zəngin ədviyyatlardan biridir.

Nə qədər darçın götürmək lazımdır?

Digər ədviyyatlarda olduğu kimi, darçının da xüsusi dozası yoxdur. Bəziləri gündə 2-4 qram toz qəbul etməyi məsləhət görür. Ancaq zəhərli ola biləcək yüksək dozalardan çəkinin.

Darçın necə istifadə olunur?

Ədviyyat olduğu üçün tək ağızdan qəbul etmək olmaz. Gündəlik reseptlərinizdə köri kimi istifadə etmək daha yaxşıdır.

Tərkibində çoxlu salisilat olan digər ədviyyatlara şüyüd, kəklikotu, kəklikotu, köri tozu və s. daxildir. Başqa sözlə, hind mətbəxinin ayrılmaz hissəsi olan ədviyyatların demək olar ki, hamısı salisilatlarla zəngindir.

4. Salisilatlarla zəngin olan meyvələr yeyin

Aşağıdakılar qan durulaşdıran meyvələrdən bir neçəsidir.

• Blueberries
• Gilas
• Cranberries
• üzüm
• Oranges
• kişmiş
• çiyələk
• Naringi

Mətbəx haqqında

• İpucu 1: Meyvələri həmişə yuyun onları islatmaq bir neçə saniyə suda.
• İpucu 2: Əgər siz kulinariya sahəsində təcrübəsizsinizsə, həmişə qoruyucu əlcəklər geyin kəsmədən əvvəl.

5. Dəmir səviyyənizi artırın

Dəmir səviyyəsi aşağı olan insanlarda təhlükəli qan laxtalanma riski daha yüksəkdir. Buna görə də dəmir səviyyənizi yüksək tutun.

Pəhrizdə dəmir qəbulunu artırmaq üçün tövsiyələrə yağsız qırmızı ət, toyuq, balıq yemək və C vitamini ilə zəngin qidalar daxildir.

6. İdman

İdman çəkinizi idarə etməyə kömək edir, əks halda müəyyən bir səviyyəyə qalxarsa, bir çox xəstəliyə səbəb olar.

Piy yandıran masajçıdan istifadə artıq piylərinizi itirməyin yollarından biridir.

Qadın idmançılar üzərində aparılan araşdırmalar belə nəticəyə gəlib ki, güclü idman K vitamininin miqdarını azaldır.

Bu səbəbdən uzun müddət səyahət edən və ya yataqda qalan insanlar qan laxtalanmasına daha çox meyllidirlər.

Başqa sözlə, nə qədər hərəkətsiz olsanız, qan laxtalanma riski bir o qədər çox olar.

The Bottom Line

Qan durulaşdıran bir çox dərman var, lakin bunu təbii yolla etmək həmişə ən yaxşı yoldur. Qanınızı durulaşdıran qidaların üç kateqoriyası var. E vitamini ilə zəngin qidalara Omeqa-3 yağ turşusu mənbələri, ədviyyatlar və salisilatla zəngin meyvələr daxildir.

Digər tərəfdən, K vitamini ilə zəngin qidalar qanı qalınlaşdıran qidalardır.

Qanın qatılaşması ilə bağlı nə dərəcədə şüurlusunuz? Yuxarıdakı təbii qan durulaşdırıcıların faydalarını gördüyünüz zaman qidalanma planınızı buna uyğun formalaşdırmağı düşünürsünüzmü? Aşağıdakı şərhlər bölməsində bizə bildirin.

Məsuliyyətdən imtina

Yuxarıdakı məlumatlar orijinal mənbələrdən geniş araşdırmalardan sonra tərtib edilmişdir. Bununla belə, həkiminizin peşəkar məsləhətinə alternativ olaraq qəbul edilə bilməz.

Həmçinin, pin etməyi unutmayın/Seçilmişlərə və ziyarət edin blog daha maraqlı, lakin orijinal məlumat üçün.