İmmunitet sistemini necə sürətli və təbii şəkildə gücləndirmək olar

İmmunitet sistemi haqqında və İmmunitet sistemini necə gücləndirmək olar?

The immun sistemi bir şəbəkədir bioloji proseslər qoruyan bir orqanizm etibarən xəstəlikləri. Müxtəlif növləri aşkar edir və onlara cavab verir patogenlərKi, viruslar üçün parazitar qurdlar, Eləcə də xərçəng hüceyrələri və ağac kimi əşyalar yarıqlaronları orqanizmin öz sağlamlığından fərqləndirir toxuma. Bir çox növ, immunitet sisteminin iki əsas alt sisteminə malikdir. The fitri immunitet sistemi vəziyyət və stimulların geniş qruplarına əvvəlcədən qurulmuş cavab verir. The adaptiv immunitet sistemi əvvəllər qarşılaşdığı molekulları tanımağı öyrənərək hər bir stimula uyğun bir cavab verir. Hər ikisi istifadə edir molekulların və hüceyrələri funksiyalarını yerinə yetirmək üçün.

Demək olar ki, bütün orqanizmlər bir növ immunitet sisteminə malikdir. Bakteriya şəklində rudimentar immunitet sisteminə malikdir fermentlər qarşı qoruyan virus infeksiyalar. Digər əsas immun mexanizmlər qədim zamanlarda inkişaf etmişdir bitki və heyvanlar və müasir nəsillərində qalırlar. Bu mexanizmlərə daxildir faqositoz, antimikrobiyal peptidlər adlanan defensinlərVə tamamlayıcı sistem. Çənəli onurğalılarinsanlar da daxil olmaqla, patogenləri daha səmərəli tanımaq üçün uyğunlaşma qabiliyyəti də daxil olmaqla daha da inkişaf etmiş müdafiə mexanizmlərinə malikdir. Adaptiv (və ya qazanılmış) toxunulmazlıq bir immunoloji yaddaş eyni patogenlə sonrakı qarşılaşmalara daha yüksək reaksiyaya səbəb olur. Bu əldə edilmiş toxunulmazlıq prosesinin əsasını təşkil edir peyvənd.

İmmunitet sisteminin pozulmasına səbəb ola bilər otoimmün xəstəliklər, iltihab xəstəlikləri və xərçəng. İmmun çatışmazlığı İmmunitet sistemi normaldan daha az aktiv olduqda, təkrarlanan və həyatı təhdid edən infeksiyalarla nəticələnir. İnsanlarda immun çatışmazlığı a genetik xəstəlik kimi ağır birləşmiş immun çatışmazlığıkimi əldə edilmiş şərtlər HIV/QİÇSvə ya istifadəsi immunosupressiv dərmanlar. Autoimmunity hiperaktiv bir immunitet sisteminin normal toxumalara xarici orqanizmlər kimi hücum etməsindən qaynaqlanır. Ümumi otoimmün xəstəliklərə daxildir Haşimotonun tiroiditi, romatoid artrit, diabet mellitus növü 1və sistemli lupus eritematoz. İmmunologiya immun sisteminin bütün aspektlərinin öyrənilməsini əhatə edir. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Qatlı müdafiə

İmmunitet sistemi ev sahibini qoruyur yoluxma artan spesifikliyin qatlı müdafiəsi ilə. Fiziki maneələr kimi patogenlərin qarşısını alır bakteriyaları və viruslar orqanizmə daxil olmaqdan. Bir patogen bu maneələri pozarsa, fitri immunitet sistemi dərhal, lakin qeyri-spesifik cavab verir. Anadangəlmə immun sistemlər hamısında var Heyvanlar. 

Əgər patogenlər fitri reaksiyadan uğurla yayınarsa, onurğalılar ikinci bir qoruyucu təbəqəyə malikdirlər adaptiv immunitet sistemi, anadangəlmə reaksiya ilə aktivləşir. Burada, immunitet sistemi, patojenin tanınmasını yaxşılaşdırmaq üçün infeksiya zamanı reaksiyasını uyğunlaşdırır. Bu təkmilləşdirilmiş cavab daha sonra patogen aradan qaldırıldıqdan sonra an şəklində saxlanılır immunoloji yaddaş, və adaptiv immun sisteminin bu patogenlə hər qarşılaşdıqda daha sürətli və daha güclü hücumlar qurmasına imkan verir. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Səth maneələri

Mexaniki, kimyəvi və bioloji maneələr də daxil olmaqla orqanizmləri infeksiyadan qoruyan bir çox maneə. Mum qabıqüstü yarpaqların çoxu exoskeleton həşəratlardan, mərmi və xaricdən yığılmış yumurtaların membranları və dəri infeksiyaya qarşı ilk müdafiə xətti olan mexaniki maneələrin nümunələridir. Orqanizmlər ətraf mühitdən tamamilə möhürlənə bilməz, buna görə sistemlər bədən açılışlarını qorumaq üçün hərəkət edir ağ ciyər, internecineVə genitouriya sistemi. Ağciyərlərdə öskürək və hapşırma patogenləri mexaniki olaraq xaric edir qıcıqlandırıcılar dən tənəffüs sistemi. Yuyulma hərəkəti Tears və sidik eyni zamanda patogenləri mexaniki olaraq xaric edir selik tənəffüs yolu ilə ifraz olunur və mədə-bağırsaq sistemi tələyə salmağa xidmət edir mikroorqanizmlər.

Kimyəvi maneələr də infeksiyaya qarşı qoruyur. Dəri və tənəffüs yolları ifraz edir antimikrobiyal peptidlər β- kimidefensinlər. Fermentləri kimi lizozim və fosfolipaza A2 in tüpürcək, göz yaşları və Ana südü da antibakterial maddələr. Vaginal ifrazatlar aşağıdakı kimyəvi maneə kimi xidmət edir menarşe, bir az olanda acidicHalda, toxum tərkibində defensinlər və sink patogenləri öldürmək. İçində mədə, mədə turşusu yeyilən patogenlərə qarşı kimyəvi müdafiə rolunu oynayır.

Genitoüriner və mədə -bağırsaq traktında, komensal flora qida və məkan üçün patogen bakteriyalarla rəqabət apararaq və bəzi hallarda ətraf mühitdəki şərtləri dəyişdirərək bioloji maneələr kimi xidmət edir. pH və ya mövcud dəmir. Nəticədə, patogenlərin xəstəliyə səbəb olmaq üçün kifayət qədər sayda olması ehtimalı azalır. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Doğuşdan immunitet sistemi

Bir orqanizmə uğurla girən mikroorqanizmlər və ya toksinlər, fitri immun sisteminin hüceyrələri və mexanizmləri ilə qarşılaşırlar. Doğuşdan gələn cavab ümumiyyətlə mikroblar tərəfindən müəyyən edildikdə tetiklenir nümunə tanıma reseptorları, geniş mikroorqanizm qrupları arasında qorunan komponentləri tanıyan və ya zədələnmiş, zədələnmiş və ya stresli hüceyrələr həyəcan siqnalları göndərir, bunların çoxu patogenləri tanıyanlarla eyni reseptorlar tərəfindən tanınır. Anadangəlmə immun müdafiə qeyri-spesifikdir, yəni bu sistemlər patogenlərə ümumi bir şəkildə cavab verir. Bu sistem uzun ömürlü olmur toxunulmazlıq patogenə qarşı. Anadangəlmə immun sistemi əksər orqanizmlərdə hakim müdafiə sistemidir, bitkilərdə isə yeganədir. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

İmmun algılama

Doğuşdan gələn immunitet sistemindəki hüceyrələr nümunə tanıma reseptorları patogenlər tərəfindən istehsal olunan molekulyar quruluşları tanımaq. Onlar zülallar əsasən hüceyrələr tərəfindən ifadə olunur fitri immunitet sistemiDendritik hüceyrələr, makrofaglar, monositlər, neytrofillər və epiteliya hüceyrələri kimi iki sinif molekul müəyyən etmək üçün: patogenlə əlaqəli molekulyar nümunələr (PAMP), mikroblarla əlaqəli patogenlərvə ziyanla əlaqəli molekulyar nümunələr (DAMPs), hüceyrə zədələnməsi və ya hüceyrə ölümü zamanı sərbəst buraxılan ev sahibi hüceyrələrinin komponentləri ilə əlaqələndirilir.

Hüceyrədənkənar və ya endosomal PAMP -lərin tanınması vasitəçilik edilir transmembrane zülalları kimi tanınan toll kimi reseptorlar (TLR). TLR tipik bir struktur motivini paylaşır lösin zəngin təkrarları (LRR), onlara əyri bir forma verir. Gəzintiyə bənzər reseptorlar ilk dəfə kəşf edildi Drosophila və sintezini və ifrazını tetikler sitokinler və həm anadangəlmə, həm də adaptiv immun cavablar üçün lazım olan digər ev sahibi müdafiə proqramlarının aktivləşdirilməsi. İnsanlarda on ödənişli reseptor təsvir edilmişdir.

Doğuşdan gələn immunitet sistemindəki hüceyrələrin içərisində infeksiya və ya hüceyrə zədələnməsini aşkar edən naxış tanıma reseptorları vardır. Bu "sitosolik" reseptorların üç əsas sinfi var NOD kimi reseptorlar, RIG (retinoik turşudan qaynaqlanan gen) kimi reseptorlar, və sitozolik DNT sensorları. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Humoral müdafiə

Komplement sistemi a biokimyəvi kaskad xarici hüceyrələrin səthinə hücum edir. 20 -dən çox fərqli zülal ehtiva edir və patogenlərin öldürülməsini "tamamlamaq" qabiliyyətinə görə adlandırılmışdır antikor. Tamamlayıcı, fitri immun cavabın əsas humoral komponentidir. Bir çox növ, tamamlanmamış sistemlərə malikdir.məməlilər bitkilər, balıqlar və bəziləri kimi onurğasızlar. İnsanlarda bu cavab, bu mikroblara bağlanmış antikorlara komplement bağlanması və ya tamamlayıcı zülalların bağlanması ilə aktivləşir. karbohidratlar səthlərində mikroblar. Bu tanınma siqnal sürətli öldürmə reaksiyasına səbəb olur. 

Cavab sürəti, ardıcıl olaraq meydana gələn siqnal gücləndirməsinin nəticəsidir proteolitik eyni zamanda proteaz olan tamamlayıcı molekulların aktivləşdirilməsi. Komplement zülalları əvvəlcə mikrobla bağlandıqdan sonra, proteaz aktivliyini aktivləşdirirlər, bu da digər tamamlayıcı proteazları aktivləşdirir və s. Bu, bir katalitik nəzarət edilən ilkin siqnal gücləndirən kaskad müsbət rəy. Kaskad, immun hüceyrələri cəlb edən peptidlərin istehsalı ilə nəticələnir damar keçiriciliyivə opsonize etmək (örtmək) bir patojenin səthini məhv etmək üçün işarələyir. Komplementin bu çökməsi hüceyrələri pozaraq birbaşa öldürə bilər plazma membran. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Ananızın özünüzü qorumadan soyuqda çölə çıxmayın deməsini eşitmiş olmalısınız. Bunu deyəndə, bu, immunitet sisteminizin havanın qəzəbinə dözə bilməyəcəyi deməkdir.

Bəs bu immunitet sistemi nə deməkdir? Həyatımızı təşkil edən bədənimizin orqan sistemlərindən biridir? Gəlin bu sistemə quş baxışı ilə nəzər salaq və immunitet sistemini nəyin gücləndirdiyini dərindən araşdıraq. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

İmmunitet sistemi nədir?

İmmunitet sistemimiz xüsusi orqanların birləşməsidir; bədənimizin infeksiyalarla mübarizəsinə kömək edən kompleks hüceyrə və zülal şəbəkələri.

Maraqlıdır ki, immunitet sistemimiz mübarizə apardığı hər bir mikrobun izlərini saxlayır, ona görə də növbəti dəfə eyni mikrob əvvəlkindən daha tez öldürülə bilər. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

İmmunitet sisteminin hissələri

• Ağ qan hüceyrələri
• Antikor
• Dalaq
• thymus
• Sümük iliyi
• Limfa sistemi
• Komplement sistemi (İmmunitet sistemini necə gücləndirmək olar)

Zəif İmmunitet Sisteminin (İmmun Çatışmazlığı) simptomları

• Soyuqdəymə, qrip, boğaz ağrısı digərlərindən daha erkən və daha tez -tez baş verir
• Tez -tez ishal, kramplar, ürəkbulanma kimi həzm sistemi probleminiz var
• Böyümə və inkişafda gecikmə
• Tip 1 Diabet, Romatoid artrit, lupus kimi otoimmün xəstəliklər
• aşağı trombositlər
• Müəyyən orqanların infeksiyası və iltihabı (İmmunitet sistemini necə gücləndirmək olar)

İmmunitet sisteminizi necə yoxlamaq olar

Semptomlar yuxarıda qeyd edildiyi kimi açıqdırsa, immunitet sisteminizi necə yoxlamaq lazım olduğunu düşünə bilərsiniz. Yaxşı, birincil immun çatışmazlığı olan uşaqları olan valideynlər üçün qan testi və ya prenatal test də daxil olmaqla, immunitet sisteminizə diaqnoz qoymaq üçün istifadə olunan bəzi testlər var. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Güclü İmmunitet Sistemini Necə Yaratmaq olar

1. Hansı Qida İmmun Sisteminizi Tez Artırır

Aşağıda immunitet sisteminizi gücləndirən qidaların hərtərəfli siyahısı verilmişdir. Hər birinin minimum gündəlik qəbulunu nəzərə alaraq, müəyyən bir qidadan daha çox çeşid alınmalıdır. Evdə müalicə üsulları ilə toxunulmazlığı necə artırmaqla maraqlanırsınızsa, aşağıda tam olaraq axtardığınız şeydir. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Qarpız

Qarpız immunitet sistemini dəfələrlə gücləndirən meyvələrdəndir. Bu böyük su anbarını dilimləmək (təxminən 90% su) tez və asanlıqla 270 mq kalium, A vitamini ehtiyacının təxminən 18% və C vitamininin təxminən 21% ehtiva edir. Güclü İmmunitet sistemi, daha az xərçəng, ürək xəstəlikləri, daha az iltihab və stress, əzələ ağrıları. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Milli Biotexnologiya İnformasiya Mərkəzində (NCBI) aparılan bir araşdırma, C vitamininin həm anadangəlmə, həm də adaptiv immun sisteminin hüceyrə funksiyasında fəal iştirak edərək immunitet sistemimizi gücləndirdiyini müəyyən etdi. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Zövqünüzə görə istifadə edə bilərsiniz. İstənilən ilə kəsin dilim, meyvə salatı hazırlayın və bal və duz ilə bəzəyin. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Portağal və limon

Portağal və limon Citrus adlı bir sinifə aiddir. İmmunitet sistemini gücləndirən vitaminlərdən biri olan C vitamini ilə zəngindir. Qrip və ya qrip olanda bunlara sahib olmaq qəribə görünə bilər, lakin çoxları üçün təəccüblüdür ki, immunitet sistemini gücləndirirlər. Yağlardan fərqli olaraq, vücudunuz yağda həll olunmayan vitaminləri saxlamır. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Lakin soyuqdəymə başlayanda tərkibində C vitamini olan qidalar, xüsusilə portağal, limon kimi turş yeməklər qəbul etmək məsləhət görülmür. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Digər C vitamini qaynaqları arasında kivi, brokoli, çiyələk, Brüssel, greyfurt, pomidor kələmi, kartof, ispanaq və yaşıl noxud var. (Mənbə: Milli Sağlamlıq İnstitutu) (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Capsicum və ya qırmızı bibər

Qırmızı bibər, C vitamininin başqa bir mənbəyidir, orta hesabla təxminən 181%. 2000 kalorili pəhriz. Normal görmə, immunitet sistemi və çoxalmağa kömək edən çoxlu A vitamini də ehtiva edir. Yemək bişirmək də yaxşıdır, amma qidalanma mütəxəssisləri bunun daha sağlam olduğunu söyləyirlər doğramaq və xam istifadə edin. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Sarımsaq

Sarımsaq təkcə immunitet sisteminizi gücləndirmir, həm də sizi müəyyən ürək xəstəliklərindən, xərçəngdən və mikrob infeksiyalarından qoruyur. Milli Sağlamlıq İnstitutunun nəşr etdiyi araşdırmaya görə, sarımsaq immunitet hüceyrələrini stimullaşdırır. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Əsrlər boyu sarımsaq bir çox zəifləmiş immunitet sistemi xəstəliklərinin müalicəsində istifadə edilmişdir. Tərkibindəki bioaktiv birləşmə Allicin əla antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Onun antiinflamatuar xüsusiyyətləri də immunitet sisteminin güclənməsini dəstəkləyir. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Sarımsağı qida kimi müntəzəm və ya bəzən çiy istehlak edən insanların qrip və ya soyuqdəymə kimi mövsümi xəstəliklərə tutulma ehtimalı azdır. Belə etsələr belə, heç vaxt sarımsaq istifadə etməyənlərə nisbətən daha tez sağala bilərlər. Hər hansı bir parça ilə parçalamaq və ya əzmək sizə aiddir sarımsaq presi. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Toyuq şorbası

Bilirik ki, qrip və ya soyuqdəymə zamanı toyuq şorbası ən çox tövsiyə edilən yeməkdir. Bəs bu qida həqiqətən müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdirmi? (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Tədqiqatlara görə, tənəffüs yollarının infeksiyasını aradan qaldırmağa kömək edən iltihab əleyhinə təsir göstərə bilər. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Səbəblərdən biri onun tərkibinin çoxlu mineral və vitamin ehtiva etməsi ola bilər. Məsələn, şorbada olan yerkökü immun cavabında mühüm rol oynayan A vitamini ilə təmin edir. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Digər yeməklər

Siz bilirsiniz?

"Vitamin yeməsəniz xəstələnən bir maddədir." (Albert Szent-Gyorgyi, Fiziologiya və Tibb üzrə Nobel Mükafatı, 1937). (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

D vitamini ilə zəngin qidalar

ABŞ və Yaponiyadan olan üç tanınmış tədqiqatçının rəhbərlik etdiyi ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutu (NIH) tərəfindən nəşr olunan bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, bir çox açıq suallara baxmayaraq, D vitamininin metabolitlər əmələ gətirdiyi və otoimmün xəstəliklərlə mübarizə apardığı qənaətinə gəldi. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Vitamin D Somon, süd və mal əti qaraciyəri, yumurta York, pendir, və s. Yağlı balıqlarda həddindən artıq miqdarda olur. Həmçinin bu vitaminin ən böyük qaynaqlarından biri də günəş işığına məruz qalmaqdır. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

A vitamini ilə zəngin qidalar

Yağda həll olunan A vitamini, qaraciyərdə saxlanılır və təbii və adaptiv immun sistemində təşviqedici və tənzimləyici rola malik olduğu sübut edilmişdir. İmmunitetimizi gücləndirməklə yanaşı, müəyyən yoluxucu xəstəliklərə qarşı daha yaxşı müdafiə təmin edir öyrənmək NIH-də nəşr edilmişdir. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

A vitamini balıq, ət, zənginləşdirilmiş dənli bitkilər kimi heyvan məhsulları ilə zəngindir fakt hesabatı ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutu tərəfindən (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

2. Sağlam Həyat tərzi İmmun Sisteminizi Təbii Olaraq Gücləndirə bilər

Hansı qidaların immunitet sisteminizi gücləndirdiyini başa düşdükdən sonra başqa yollara baxmağın vaxtı gəldi. Qida, şübhəsiz ki, toxunulmazlığınızı artırmaq üçün uzunmüddətli daimi bir həlldir, ancaq həyat tərziniz çox vacibdir. Aşağıdakı həyat tərzini mənimsəmək ilkin immun çatışmazlığı üçün ən doğru həll ola bilər.

• SİQARETİ BURAXMAQ. Siqaret çəkmək nəinki xərçəng riskini artırır, həm də həm fitri, həm də adaptasiyanızı zəiflədir immunitet sistemləri. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

• GÜNLÜK MƏHSUL. Daimi məşq sizi aktiv saxlayarkən T hüceyrələrinizi aktivləşdirir. T hüceyrələri bədəninizə infeksiyalarla mübarizədə kömək edir. İmmunitet sisteminizi təbii olaraq gücləndirməyin ən yaxşı yollarından biridir.

• SAĞLIKLI AĞIRLIĞI QALDIRIN. Hündürlük çəkisi cədvəli, kilolu və ya kilolu olduğunuzu yoxlamaq üçün faydalı ola bilər. Baobab kimi meyvələr də kilo verməyə kömək edə bilər.
• Şəkər və içki istehlakını azaldın. Alkoqol immunitet sisteminizi zəiflədirmi? Bəli, mütləq. Yüksək miqdarda şəkər və spirt qəbulu ağ qan hüceyrələrinin infeksiyalara qarşı mübarizə qabiliyyətini azaldır və buna görə də mümkün qədər azaldılmalıdır.
• TAM YEDDİ SAAT YATMA. Yuxunun müddəti insandan insana fərqli olsa da, gecədə ortalama yeddi saat yatmağın kifayət olduğu deyilir.
• ƏLLƏRİNİZİ MÜTLƏQ YUMA. Əllərin düzgün yuyulması bakteriya və virusların yayılmasının qarşısını ala bilər. İmmuniteti zəif olan insanlar həzm və tənəffüs sistemi xəstəliklərinə daha çox meyllidirlər. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)
• GÜCƏNİ AZALTIN. Stress immun sisteminizi zəiflədirmi? Bəli, böyük ölçüdə belədir. Bunu azaltmağın bir yolu, ətrafınızdakı bir mühiti sakit və sakitləşdirici etməkdir. Bu, otağınızda bir yağ difüzörü istifadə etmək kimidir.

3. Köpək Sahibi və Toxunulmazlığı

Son araşdırmalar göstərdi ki, itlər kimi heyvanlara erkən toxunulmazlıq artır. Ehtimal olunan səbəb, ev heyvanı ilə məşğul olmaq, qaçmaq və daha az stresli bir həyat sürməkdir.

Amerika ictimai araşdırma universiteti olan New Jersey Dövlət Universitetində, xüsusi olaraq ev heyvanlarının sahib olduğu sahələri və fərqli yaş qruplarında immunitet sisteminə təsirini araşdıran bir araşdırma aparıldı.

136 cavabı olan pilot tədqiqatında, ev heyvanının olması, ev heyvanı olmayanlara nisbətən xəstəliyin tezliyini azaltdığını aşkar etdilər. 3 yaşdan 6 yaşa qədər olan uşaqlar ən aşağı xəstəlik dərəcəsinə və müddətinə sahib idilər və erkən yaşlarından ev heyvanları ilə təmasdan güclü immunitet sistemi inkişaf etdirmiş ola bilərlər.

Buna görə də, ev heyvanınızla dostluq etmək və onunla vaxt keçirmək çox tövsiyə olunur. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

Toxunulmazlığı artırmağın saf təbii yollarından başqa, immunitet sistemini gücləndirmək üçün ən yaxşı əlavələr olaraq izah edilən kapsul və həblərlə dolu apteklərin rəflərində tapa bilərsiniz. Bir a görə öyrənmək Harvard Tibb Məktəbinin professoru Michael Sternbach tərəfindən, əlavə həqiqətən xəstəliklə mübarizədə kömək etmir. O, həmçinin deyir ki, immunitet sisteminizi gücləndirdiyini iddia edən hər şey birdən-birə otoimmunitet və digər problemlərə səbəb ola bilər. (İmmun sistemini necə gücləndirmək olar)

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün sintetik içkilər haqqında digər qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən də oxşar fikirlər verilir.

Nəticə

Xülasə olaraq, yuxarıda göstərilən ən yaxşı qidaları gündəlik pəhrizinizə daxil etmək və sağlam bir həyat tərzi qəbul etmək, heç bir xarici əlavə etmədən immunitet sisteminizi tez bir zamanda gücləndirə bilər. İmmunitetiniz nə qədər güclü olarsa, pandemiya viruslarına yoluxma şansınız da o qədər az olar.

Ayrıca, işarələməyi/əlfəcin etməyi və ziyarət etməyi unutmayın blog daha maraqlı, lakin orijinal məlumat üçün.