Şəkər istəyinizi təmin etmək üçün bu 13 ən sağlam qazlı içkidən qurtumlayın

Soda dedikdə ağlımıza ilk gələn şey yəqin ki,

"Onlar mövcud olan ən zərərli içkilərdir." Bu səhvdir!

Soda və sağlam eyni cümlədə istifadə edilə bilər və bizdə əslində gigiyenik olan ən sağlam soda variantları var. Bəli!

Onları düşünmədən içib şirinliyinizi doyura bilərsiniz.

Əlbəttə ki, içə biləcəyiniz 'sıfır' alternativlər var, amma bu daha yaxşıdır? Heck, süni ləzzətlər yaxşıdan çox zərər verə bilər.

İndi, reytinqli brendlərdən pəhriz populyarlığı yox-yoxdursa, başqa hansı variantınız var? Adi sodalarınızla əvəz etmək üçün 13 aşağı şəkərli sodaya baxın!

Ən sağlam qazlı içkilərin bu parlaq siyahısına alqışlar deyək! (Ən sağlam soda)

1. Qazlı Limon

Xidmət başına kalori: 11 (Balsız)

Şəkər Tərkibi: 1.2 q

Sevimli köpüklü limon suyunun təbii variantını qurtumlayın.

Daha az şəkər olan bu daha sağlam soda damağınıza markalı, cazibədar bir dad verəcək.

Sizə lazım olan tək şey nazik dilimlənmiş təzə limon, bir stəkan su və bir az buzdur. Dərhal təzəlik üçün bir az bal əlavə edə və ya soda su ilə əvəz edə bilərsiniz.

Bonus: Bənzər bir dad üçün limon suyu tökün (hər xidmət üçün 3 yemək qaşığı), limon qabığı, və soda buz kubları ilə dolu bir stəkana. (Ən sağlam soda)

2. Bal Zəncəfil Ale

Xidmət başına kalori: 15

Şəkər Tərkibi: 6 q

Zəncəfil ale içmək üçün ən yaxşı qazlı içkilərdən biridir, lakin bunun vücudunuz üçün sağlam bir seçim olduğuna əminsinizmi? (mədənizin oh yox yox dediyini eşidirik! :p)

Hər hansı digər kommersiya zəncəfil ale kimi eyni dərəcədə dadlı və ətirli olan daha sağlam versiyanı sınayın. inanmirsan? Özünüz üçün hazırlayın!

Soyulmuş zəncəfil, əhəng (ətsiz) və suyu bir qazana qoyun. 20 dəqiqə qaynamağa icazə verin və sonra qarışığı süzün. Sonda soyuducuda soyumağa icazə verin.

Buz və qazlı su ilə doldurulmuş stəkana bal, hazırlanmış zəncəfil siropu (hər xidmət üçün 2 xörək qaşığı) əlavə edin.

Nanə və ya limon dilimləri və voila ilə bəzəyin, ən sağlam soda sizi təravətləndirməyə hazırdır. (Ən sağlam soda)

3. Ətirli Qazlı Su

Xidmət başına kalori: Meyvə seçiminizdən asılıdır

Şəkər Tərkibi: Meyvədən asılıdır

Sağlam kola var? Nömrə! Sprite Cola-dan daha sağlamdır? Yox! amma spritdə şəkər azdır, ona görə də sprite sizin üçün yaxşıdır? Əlbəttə yox!

Bununla belə, sprite kofeinsizdir. Yenə də 12 fl oz 33 q şəkər ehtiva edə bilər.

Öz ən sağlam popunuzu yaradın! Bəli! Ən az şəkər, lakin eyni qazlı soda.

Və bunun müxtəlif versiyalarını edə bilərsiniz.

İstədiyiniz meyvəni götürün dilim onu və üzərinə mineral su tökün və ya meyvə qarışığını qazlı suda dəmləyə bilərsiniz. (Ən sağlam soda)

4. Təzə əhəng nanə və ya yaşıl soda

Xidmət başına kalori: 20

Şəkər Tərkibi: 0

Əgər cənnətdə hazırlanmış kibrit haqqında bilmək istəyirsinizsə, bu içkimiz, limonlu nanə yaşıl sodamızdır.

Bu, içə biləcəyiniz təravətləndirici və ən sağlam qazlı içkilərdən biridir! (Ən sağlam soda)

Ticarət qazlı içkiləri açarkən eşitdiyiniz xışıltı səsindən həzz almaq üçün bunu qazlı su ilə edə bilərsiniz.

Qarışdırın a blender smoothie kimi dad üçün.

Nanə yarpağı (1 stəkan), limon suyu (1 xörək qaşığı), qara duz, suyun yarısını əlavə edib qarışdırın. (bal da əlavə edə bilərsiniz)

Nəhayət, şüşə dolu buz kublarına tökün. Təzə hazırlanmış sağlam sodanızı artıq su ilə doldurun.

Nanə, limon dilimi ilə bəzəyin və cazibədar sodadan həzz alın. (Ən sağlam soda)

5. Köpüklü portağal

Xidmət başına kalori: 17

Şəkər Tərkibi: 2.4 q

Əgər sitruslu, parıldayan bir şey istəyirsənsə, lakin şəkər qəbulunu artırmaq istəmirsənsə, bu köpüklü portağal ən yaxşı soda seçiminiz olmalıdır. (Ən sağlam soda)

Daddan ödün vermədən kalorilərə və şirinliyə nəzarət edin!

Portağal (4-5) limon və ya əhəng qabığını soyun və suyunu çəkin. Soyulmuş qabığı, suyu, turş duzunu tavaya əlavə edin və qaynadək gətirin.

15-20 dəqiqədən sonra çıxarın və sərinləyin. Bir şüşə və ya banka götürün, buzla doldurun və bu hazırlanmış portağal şərbətini tökün. Sonda soda əlavə edin.

3 hissə qazlı su üçün 2 hissə portağal lazımdır. (Ən sağlam soda)

6. Çiyələk popu

Xidmət başına kalori: 25 (Son miqdar istifadə etdiyiniz çiyələyin qramından asılı olaraq dəyişə bilər)

Şəkər Tərkibi: 2.96 q

Sahib olduğunuz bütün markalı çiyələk fizzini unudun və bu sağlam, təravətləndirici və az şəkərli popdan bir qurtum için.

Bir stəkan təzə çiyələyi (şərbət halına gələnə qədər) 2 stəkan suda qaynadın. Soyumasını gözləyin və sonra qarışdırın. 3 hissə soda ilə 1 hissəli çiyələk püresi lazımdır.

Bob da sənin dayındır. Dadlı sağlam soda xidmət etməyə hazırdır. (Ən sağlam soda)

7. Dumanlı Üzüm

Xidmət başına kalori: 32

Şəkər Tərkibi: 6.4 q

Yüksək şəkərli qeyri-sağlam qazlı içkilərdən ən sağlam qazlı içkilərə keçmək istəyirsinizsə, dumanlı üzüm başlamaq üçün əla seçimdir.

Bütün markalı içkilərə oxşar ləzzətlərlə əminik ki, bu ləzzət mübadiləsi sizin üçün çətin olmayacaq!

Yarım stəkan üzüm şirəsini 1 stəkan qazlı su və yarım çay qaşığı limon suyu ilə qarışdırın. Dadın! Parıldayan üzüm sodanız hazırdır! (Ən sağlam soda)

8. Albalı tonik

Xidmət başına kalori: 19

Şəkər Tərkibi: 4 q

Bu albalı tonik istehlak etmədən hər hansı bir məşhur soda kimi dadmaq üçün sağlam bir seçimdir süni tatlandırıcılar və yüksək şəkər dəyəri. (Ən sağlam soda)

1 hissə albalı püresi (1/4 stəkan albalı qaynadılır, soyudulur və qarışdırılır), 1 stəkan soda və 3 xörək qaşığı limon şirəsi buz kubları ilə bir bankada və ya stəkanda qarışdırılır.

Bir az turş duz səpin və ən sonda qarnir üçün 3-4 gilas əlavə edin.

Qeyd: Zövqünüzə uyğun olaraq inqrediyentlərin miqdarını hər zaman artıra və ya azalda bilərsiniz, lakin unutmayın ki, bu da şəkərin miqdarını və hər porsiya kalorisini dəyişə bilər. (Ən sağlam soda)

9. Moruq kokteyli

Xidmət başına kalori: 26

Şəkər Tərkibi: 0

Bədənimiz sağlam soda etiketlərindən əldə etdiyimiz bir çox süni tatlandırıcı və ya əlavələrlə doludur.

Nəhayət, bütün zərərli pop içkilərdən ən sağlam qazlı içkilərə keçməyin vaxtı gəldi.

Bu moruq ətirli soda dadlı, ətirli, qidalı və ən əsası şəkərsizdir.

1 hissə moruq siropu və ya püresi (1/3 stəkan qaynadılmış, soyudulmuş və qarışdırılmış moruq), 1 stəkan soda və 1½ xörək qaşığı limon suyunu buz kubları ilə bir banka və ya stəkanda qarışdırın.

Təravətləndirici şəkərsiz sağlam kokteylinizdən həzz alın!

10. Sitrus kokoslu içki

Xidmət başına kalori: Son miqdar maddələrdən asılı olaraq dəyişə bilər

Şəkər Tərkibi: Son miqdar inqrediyentlərdən asılı olaraq dəyişə bilər

Əgər süni etiketli içkilərdən ən sağlam qazlı içkilərə keçmək istəyirsinizsə, bu kokos-ananas-əhəng-zəncəfil popu özünüzü yaxşı hiss etdirə bilər.

Bütün digər qazlı sular arasında seçilən cazibədar, dadlı və ləzzətli dadı var.

2 stəkan mineral suya 1 xörək qaşığı sağlam ətirli şərbət (1 stəkan kokos suyu, 3 stəkan ananas-portağal suyu, 1 dilim zəncəfil) qarışdırın.

Zövqlərinizi, şəkərinizi və kalorilərinizi tarazlayın!

11. Qreypfrut Soda Suyu

Xidmət başına kalori: 35

Şəkər Tərkibi: 14 q

Bu Qreypfrut ətirli su hər kəsin sevimli sağlam sodasıdır. Növbəti dəfə qazlı içkiyə can atırsınızsa, bunun əvəzinə qeyri-sağlam içkiyə üstünlük verin. (Yüksək kalori və şəkər tərkibini qeyd etməyək)

1 qreypfrutun şirəsini 1 stəkan qazlı su və yarım çay qaşığı limon suyu ilə qarışdırın. Bir az turş duz səpin və buz kublarını əlavə edin və qarışdırın.

Sorğu! Cazibədar qreypfrut sodalı suyunuz xidmətə hazırdır!

Qeyd: Bənzər bir dad üçün qreypfrut suyunun yarısını bir az bal ilə də istifadə edə bilərsiniz.

12. Limonlu Xiyar Fizz

Xidmət başına kalori: 25

Şəkər Tərkibi: 2.7 q

Sitruslu, təravətləndirici, yüngül, lakin bir qədər dadlı bir şeyə can atdığınız zaman üçün ən yaxşı qazlı içki.

Xiyarın təravətinə, limonun sitrus ləzzətinə və az dadlılığına malikdir.

1 hissə xiyar-limon-limon püresi (1/2 xiyar, 1 stəkan su, limon qabığı, 3 xörək qaşığı limon-limon suyu; qaynadılmış və soyudulmuş) götürün və buzla doldurulmuş stəkan və ya bankaya tökün.

Sonda 1 stəkan qazlı su əlavə edib qarışdırırıq.

Fizz və qida maddələrinin mükəmməl birləşməsi!

13. Qarpız Seltzer

Xidmət başına kalori: Qarpızın miqdarından asılıdır

Şəkər Tərkibi: Qarpızın miqdarından asılıdır

Bu qarpız sodasını sınayın və tamamilə təbii sodaya sahib olduğunuzdan əmin olun. Kalorisi az, şəkəri az, qatqısız və kimyəvi tərkibli içkidir.

Soda üçün sulu şərbətli püresi almaq üçün qarpız və buz kublarını birlikdə qarışdırın, bir stəkana tökün, qazlı su, turş duz əlavə edin və qarışdırın.

İlə bəzəyin qarpız dilimləri və ya dilimlər və udmaq.

Özünüzü sağlam, təbii və eyni dərəcədə dadlı soda ilə əyləndirin!

Qeyd: Dadı artırmaq üçün əhəng və ya nanə də əlavə edə bilərsiniz.

son fikirlər

Sağlamlığınız Vacibdir!

Burada və orada süni ləzzətlərlə dolu bir qazlı içkinin olmasının qəbahəti yoxdur.

Bununla belə, yalnız qaz və dad üçün şəkərli içkilər içmək vərdişi olan hər kəs üçün zərərli ola bilər.

Çəki artımı, piylənmə, Leptin və ya insulin müqaviməti, şəkərli diabet, qaraciyər və psixi sağlamlıq problemləri bir şəkildə şəkərli qazlı içkilərlə bağlıdır.

Bəli, əks təsirləri var! (inanın ya inanmayın)

Fizzinizi evdə yandırın; Onlar təbiidir, kofeinsizdir və ən əsası sağlamlığınız üçün yaxşıdır.

Biz 13 ən sağlam qazlı içkidən bəhs etdik və əminik ki, onların saysız-hesabsız variantlarını öz zövqünüzə görə hazırlaya bilərsiniz.

Sağlam həyat tərzinizə daha yaxşı başlayın!

Nəhayət, hansı sağlam soda sınamağı düşünürsünüz? Yoxsa paylaşmaq istədiyiniz başqa dumanlı poplarınız varmı?

Aşağıda bizə bildirin.

Həmçinin, pin etməyi unutmayın/Seçilmişlərə və ziyarət edin blog daha maraqlı, lakin orijinal məlumat üçün.