Anksiyete yaşayan insanlar üçün narahatlıq və hədiyyələr haqqında

Narahatlıq bir emosiya daxili xoşagəlməz bir vəziyyət ilə xarakterizə olunur qarışıqlıq, tez-tez geri və irəli gəzmək kimi əsəb davranışları ilə müşayiət olunan somatik şikayətlərvə ruminasiya. Bura subyektiv olaraq xoşagəlməz qorxu hissləri daxildir gözlənilən hadisələr.

Narahatlıq narahatlıq hissi və narahat etmək, ümumiyyətlə ümumiləşdirilmiş və bir kimi bölüşdürülməmişdir həddindən artıq reaksiya yalnız subyektiv olaraq təhlükəli hesab edilən bir vəziyyətə. Tez -tez əzələ gərginliyi, narahatlıq, yorğunluq, nəfəs ala bilməmək, qarın nahiyəsində sıxılma və konsentrasiyada problemlər. Anksiyete yaxından əlaqəlidir qorxu, həqiqi və ya dərhal qəbul edilən bir cavabdır təhlükə; narahatlıq qorxu daxil olmaqla gələcək təhlükənin gözlənilməsini ehtiva edir. Anksiyete ilə üzləşən insanlar keçmişdə narahatlığa səbəb olan vəziyyətlərdən çəkinə bilərlər.

Anksiyete normal bir insan reaksiyası sayılsa da, həddindən artıq və ya inkişafa uyğun dövrlərin ötəsində davam edərsə, diaqnoz qoyula bilər narahatlıq pozğunluğu. Xüsusi klinik tərifləri olan bir çox narahatlıq pozuqluğu forması (Ümumi Anksiyete Bozukluğu və Obsesif Kompulsif Bozukluk kimi) vardır. Gündəlik narahatlıqdan fərqləndirən bir narahatlıq pozuqluğunun tərifinin bir hissəsi, davamlılıq, ümumiyyətlə 6 ay və ya daha çox davam etməsidir. uşaqlarda bəzən daha qısa müddətdə olur.

Narahatlıq və qorxu

Narahatlıq fərqlənir qorxualgılanan bir təhdidə uyğun bir idrak və emosional cavabdır. Anksiyete xüsusi davranışları ilə əlaqədardır döyüş və ya uçuş cavabları, müdafiə davranışı və ya qaçma. Yalnız nəzarətsiz və ya qaçılmaz olaraq qəbul edilən vəziyyətlərdə baş verir, lakin real olaraq belə deyil. 

David Barlow, narahatlığı "gələcəyə yönəlmiş bir əhval-ruhiyyə vəziyyətində, insanın hazır olmadığı və ya cəhd etməyə hazır olmadığı bir vəziyyət olaraq təyin edir öhdəsindən gəlin narahatlıq və qorxunu bölüşdürən gələcək və indiki təhlükələr arasındakı fərqdir. Narahatlığın başqa bir təsviri əzab, qorxu, qorxu və ya hətta qorxudur. Daxilində müsbət psixologiya, narahatlıq mövzunun kifayət etmədiyi çətin bir çətinlik nəticəsində yaranan ruhi vəziyyət kimi təsvir olunur mübarizə bacarıqlar.

Qorxu və narahatlıq dörd sahəyə bölünə bilər: (1) emosional təcrübə müddəti, (2) müvəqqəti diqqətlilik, (3) təhlükənin spesifikliyi və (4) motivli istiqamət. Qorxu qısamüddətlidir, indiki məqamdır, müəyyən bir təhdidə yönəlib və təhdiddən qaçmağı asanlaşdırır; Digər tərəfdən narahatlıq uzunmüddətli, gələcəyə yönəlmiş, geniş yayılmış bir təhdidə yönəlmiş və potensial təhlükəyə yaxınlaşarkən həddindən artıq ehtiyatlı olmağı təşviq edir və konstruktiv öhdəsindən gəlməyə mane olur.

Joseph E. LeDoux və Lisa Feldman Barrett Hər ikisi də avtomatik təhdid cavablarını narahatlıq içərisində əlavə əlaqəli bilişsel fəaliyyətdən ayırmağa çalışdılar.

Belirtiler

Narahatlıq, xroniki (və ya ümumiləşdirilmiş) narahatlıq olaraq bilinən, həyat keyfiyyətini azaltan uzun, tərtib edilmiş gündəlik simptomlarla yaşana bilər və ya sporadik, stresli qısa hissələrdə yaşana bilər. panik hücumları, kəskin narahatlıq kimi tanınır. Anksiyete simptomları, insandan asılı olaraq sayı, intensivliyi və tezliyi ilə dəyişə bilər. Demək olar ki, hər kəs həyatının bir nöqtəsində narahatlıq yaşamış olsa da, əksəriyyəti narahatlıqla uzunmüddətli problem yaratmır.

Narahatlıq psixiatrik və fizioloji simptomlara səbəb ola bilər.

Depressiyaya səbəb olan narahatlıq riski bəlkə də bir insanın özlərinə zərər vurmasına səbəb ola bilər, buna görə 24 saatlıq intiharın qarşısını alan qaynar xətt var.

Anksiyete davranış təsirləri, keçmişdə narahatlıq və ya mənfi hisslər doğuran vəziyyətlərdən çəkilməyi də əhatə edə bilər. Digər təsirlər arasında yuxu rejimindəki dəyişikliklər, vərdişlərdəki dəyişikliklər, qida qəbulunda artım və ya azalma və artan motor gərginliyi (ayaq vurma kimi) ola bilər.

Anksiyete emosional təsirləri arasında "qorxu və ya qorxu hissləri, konsentrasiya problemi, gərginlik və ya təlaş hissi, ən pis hadisəni gözləmək, əsəbilik, narahatlıq, təhlükə əlamətlərini (və hadisələrini) izləmək (və gözləmək) və zehninizdəki kimi hisslər ola bilər. boşa çıxdı "kimi" kabuslar/pis xəyallar, duyğularla bağlı vəsvəsələr, görüldü, zehninizdə sıxışan bir hiss və hər şeyin qorxulu olduğunu hiss etmək. " Buraya qeyri -müəyyən bir təcrübə və çarəsizlik hissi daxil ola bilər.

Anksiyete bilişsel təsirləri, ölüm qorxusu kimi şübhəli təhlükələr haqqında düşüncələri ehtiva edə bilər: "Sən ... sinə ağrısının ölümcül bir infarkt və ya başındakı atəş ağrılarının bir şiş və ya anevrizma nəticəsində meydana gələ biləcəyindən qorxa bilərsən. Ölməyi düşünəndə şiddətli bir qorxu hiss edirsən və ya normaldan daha çox düşünə bilərsən və ya ağlından çıxara bilmirsən. "

Narahatlığın fizioloji simptomları aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• Nevroloji, kimi Baş ağrısı, paresteziyalar, fasciculations, başgicəllənməvə ya presinkop.
• Qarın ağrısı kimi həzm, bulantı, ishal, mədə pozğunluğu, quru ağızvə ya bolus.
• Tənəffüs, kimi nəfəs darlığı ya da nəfəs alma.
• Ürək, kimi çarpıntılar, taxikardiyavə ya sinə ağrısı.
• Əzələ, kimi yorğunluq, tremorsvə ya tetaniya.
• Kəsik, kimi tərləməvə ya qaşınma dəri.
• Uro-genital, kimi tez-tez ürək, sidik təcili, disparuniyavə ya dişsizlik, xroniki pelvik ağrı sindromu. Narahat vəziyyətdə salınan stres hormonları bağırsaq funksiyasına təsir edir və fiziki simptomları göstərə bilər və ya şiddətləndirə bilər. İKS.

Növləri

Müxtəlif narahatlıq növləri var. Ekzistensial bir şəxs qarşılaşdıqda narahatlıq yarana bilər qorxuBir mövcud olan böhranvə ya nihilist hisslər. İnsanlar da üzləşə bilər riyazi narahatlıq, somatik narahatlıq, səhnə qorxusuvə ya narahatlıq testi. Sosial anksiyete digər insanlar tərəfindən rədd edilmə və mənfi qiymətləndirmə qorxusuna aiddir.

Ekzistensial

Filosof Søren KierkegaardOlaraq, Narahatlıq anlayışı (1844), "azadlığın başgicəllənməsi" ilə əlaqəli narahatlıq və ya qorxunu təsvir etdi və məsuliyyətin və seçimin şüurlu şəkildə həyata keçirilməsi ilə narahatlığın müsbət həll edilməsinin mümkünlüyünü irəli sürdü. Daxilində Sənət və Rəssam (1932), psixoloq Otto dərəcə yazdı ki psixoloji travma Doğum, ekzistensial narahatlığın ən önəmli insan simvolu idi və yaradıcı insanın eyni zamanda ayrılıq, fərdiləşmə və fərqlənmə qorxusunu və istəyini əhatə edir.

The ilahiyyatçı Paul Tillich ekzistensial narahatlığı “a olan Mümkün olmayan varlığının fərqindədir "dedi və qeyri -cansız və nəticədə yaranan narahatlıq üçün üç kateqoriyanı sıraladı: ontik (tale və ölüm), mənəvi (günahkarlıq və qınama) və mənəvi (boşluq və mənasızlıq).

Tillichə görə, bu üç növ ekzistensial narahatçılığın sonuncusu, yəni mənəvi narahatlıq, müasir dövrdə, digərləri isə əvvəlki dövrlərdə üstünlük təşkil edir. Tillich, bu narahatlığın ola biləcəyini müdafiə edir qəbul bir hissəsi kimi insanın vəziyyəti ya da müqavimət göstərilə bilər, amma mənfi nəticələrlə. Patoloji formasında mənəvi narahatlıq "insanı dəstəklədiyi məna sistemlərində etimad yaratmağa sövq edə bilər. ənənəvi və səlahiyyət"Belə" şübhəsiz güvənlik daş üzərində qurulmasa da reallıq".

Uyğun olaraq Viktor səmimi, Müəllifi İnsanın Məna Axtarışı, bir insan həddindən artıq ölüm təhlükəsi ilə qarşılaşdıqda, insan istəklərindən ən başlıcası a tapmaqdır həyatın mənası ölüm yaxın olduğu üçün "olmayanların travması" ilə mübarizə aparmaq.

Təhdid mənbəyindən asılı olaraq, psixoanalitik nəzəriyyə aşağıdakı narahatlıq növlərini ayırır:

• real
• nevrotik
• mənəvi

Test və performans

Uyğun olaraq Yerkes-Dodson qanunu, imtahan, performans və ya rəqabət hadisəsi kimi bir işi ən yaxşı şəkildə yerinə yetirmək üçün optimal bir oyanış səviyyəsi lazımdır. Ancaq narahatlıq və ya oyanma səviyyəsi o optimal səviyyəni aşdıqda nəticə performansın azalmasıdır.

Test narahatlığı, uğursuzluq qorxusu olan tələbələrin hiss etdikləri narahatlıq, qorxu və ya əsəbilikdir imtahan. Test narahatlığı keçirən tələbələr aşağıdakılardan hər hansı birinə rast gələ bilərlər: dərnək siniflər ilə şəxsi dəyər; bir müəllim tərəfindən utanmaq qorxusu; qorxusu yabancılaşma valideynlərdən və ya dostlardan; vaxt təzyiqləri; ya da nəzarət itkisini hiss etmək. Tərləmə, başgicəllənmə, baş ağrısı, yarışan ürək döyüntüsü, ürək bulanması, diqqətsizlik, nəzarətsiz ağlamaq və ya bir masanın üstündə gülmək və nağara çalmaq hamısı yaygındır. Çünki test narahatlığı başındadır mənfi qiymətləndirmə qorxusu, test narahatlığının özünəməxsus bir narahatlıq pozuqluğu olub -olmaması və ya müəyyən bir sosial tip olub -olmaması ilə bağlı mübahisə mövcuddur fobi. DSM-IV test narahatlığını sosial fobiyanın bir növü kimi təsnif edir.

“Sınaq narahatlığı” termini xüsusilə tələbələrə aid edilsə də, bir çox işçi öz karyerası və ya peşəsi ilə bağlı eyni təcrübəni bölüşür. Bir tapşırığı yerinə yetirməmək və uğursuzluğa görə mənfi qiymətləndirilmək qorxusu böyüklərə də eyni dərəcədə mənfi təsir göstərə bilər. Sınaq narahatlığının idarə edilməsi istirahətə nail olmağa və narahatlığı idarə etmək üçün mexanizmləri inkişaf etdirməyə yönəlmişdir. (Narahat insanlar üçün hədiyyələr)

Qəribə, sosial və qruplararası narahatlıq

İnsanlar ümumiyyətlə sosial qəbul tələb edir və buna görə bəzən başqalarının rədd edilməsindən qorxurlar. Başqaları tərəfindən mühakimə olunmasının anlaşılması sosial mühitdə narahatlığa səbəb ola bilər.

Sosial ünsiyyət zamanı, xüsusən də tanımadığı insanlar arasında narahatlıq gənclər arasında tez -tez rast gəlinir. Yetkinlik dövründə də davam edə bilər və sosial narahatlıq və ya sosial fobiyaya çevrilə bilər. “Qəribə bir narahatlıq”Kiçik uşaqlarda fobiya sayılmır. Yetkinlərdə digər insanlardan həddindən artıq qorxu, inkişaf baxımından ümumi bir mərhələ deyil; Bu adlanır sosial narahatlıq. Cuttingə görə, sosial fobiyalar izdihamdan qorxmur, əksinə mənfi qiymətləndirilə bilər.

Sosial anksiyete dərəcəsi və şiddəti ilə dəyişir. Bəzi insanlar üçün, fiziki sosial təmas zamanı narahatlıq və ya yöndəmsizlik hissi ilə xarakterizə olunur (məsələn, qucaqlaşmaq, əllərinizi sıxmaq və s.), Digər hallarda tamamilə tanımadığı insanlarla ünsiyyət qorxusuna səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdən əziyyət çəkənlər, mümkün olduqda sosial qarşılıqlı əlaqəni minimuma endirərək, narahatlığı təmin etmək üçün həyat tərzlərini məhdudlaşdıra bilərlər. Sosial narahatlıq da daxil olmaqla müəyyən şəxsiyyət pozğunluqlarının əsas tərəfini təşkil edir şəxsiyyət pozğunluğundan qaçınmaq.

Bir insanın tanımadığı başqaları ilə sosial qarşılaşmalardan qorxduğu bir dərəcədə, bəzi insanlar, xüsusən də qrup üzvləri və ya fərqli qrup üzvlərini (irqi, etnik, sinif, cins və s.) Bölüşən insanlarla qarşılıqlı əlaqə zamanı narahatlıq keçirə bilər. Antecedent münasibətlərinin, bilişlərin və situasiya amillərinin xüsusiyyətlərindən asılı olaraq qruplararası əlaqə stresli ola bilər və narahatlıq hisslərinə səbəb ola bilər. Bu qrup üzvləri ilə təmasda olmaq qorxusu və ya ümumiyyətlə millətlərarası və ya qruplararası narahatlıq adlanır.

Daha ümumiləşdirilmiş formalarda olduğu kimi sosial narahatlıq, qruplararası narahatlıq davranış, bilişsel və təsirli təsirlərə malikdir. Məsələn, narahatlıq yüksək olduqda sxematik emal və sadələşdirilmiş məlumat emalında artımlar baş verə bilər. Həqiqətən də, bu, gizli yaddaşdakı diqqətli qərəzli işlərlə əlaqəlidir. Əlavə olaraq son araşdırmalar, qruplararası qarşılıqlı əlaqə zamanı gizli irqi qiymətləndirmələrin (yəni avtomatik önyargılı münasibətlərin) gücləndirilə biləcəyini təsbit etdi. Mənfi təcrübələr yalnız mənfi gözləntilər deyil, həm də düşmənçilik kimi qaçınıcı və ya antaqonist davranışlar nümayiş etdirilmişdir. Bundan əlavə, qrupdaxili kontekstlərdə narahatlıq səviyyələri və bilişsel səylərlə (məsələn, təəssürat idarəçiliyi və özünü təqdim etmə) müqayisə edildikdə, qruplararası vəziyyətdə resursların səviyyəsi və tükənməsi daha da ağırlaşa bilər.

Sevdikləriniz depressiyaya düşəndə, əlbəttə ki, müalicə və ya müalicə istəyənlər deyillər.

Ancaq onları başqalarından daha çox sevdiyiniz və ya maraqlandığınız üçün ən azından qısa müddətdə narahatlıqlarını unutduracaq bir şey etməlisiniz.

Bir insanın niyə narahat olmasından asılı olmayaraq, bu vəziyyətdən çıxmaq üçün mütləq müalicəyə ehtiyacı var.

Hədiyyələr vermək, narahatlıqlarını unutdurmağın əla bir yoludur.

18 Anksiyete və Depressiya Birisi üçün Hədiyyələr

Hədiyyələri daha asan seçməyiniz üçün fərqli alt başlıqlar altında təsnif etdik.

Narahat olan insanlar üçün hədiyyələr masajı

1. Avtomatik Bədən Masajçısı

Bu 3D masaj jiletinin üç pilləli güc səviyyələri, əzələlərin ağrısını aradan qaldırmaq üçün doğru və lazımi miqdarda təzyiq tətbiq etməyə imkan verir və bununla da stressi azaldır.

2. Rollerball masajçısı

Stress ofis işi ilə əlaqədardırsa, bu rollerbol masajı ən yaxşı rahatlaşdırıcı hədiyyələrdən biridir.

Depressiya xəstələri üçün Aroma Terapevtik Hədiyyələr

Aromaterapiya, burun reseptorlarını stimullaşdırmaq və sinir sisteminə sakitləşdirici mesajlar göndərməklə narahatlıq keçirən insanlara əhəmiyyətli təsir göstərdiyini sübut etdi.

3. Aroma Terapevtik Yağ Difüzoru

Bu hədiyyə, işlə əlaqədar stress keçirənlər və ya gecələri yuxusuz keçənlər və buna görə də evə qayıdanda dinc və rahat bir mühitə ehtiyacı olanlar üçün ən yaxşısıdır.

4. Yağ Difüzörlü boyunbağı

Məişət problemləri səbəbiylə stress keçirən bir evdar qadına hədiyyə vermək doğru seçimdir.

5. Diffuser Mum Lampası

Narahat dostunuza verə biləcəyiniz gözəl stresdən azad hədiyyələrdən biridir.

Aromalı terapevtik qabiliyyətləri otağında sakit və dinc bir mühit yaradacaqdır.

6. Əl istehsalı Buxur Tutucu

Otağı sevdikləriniz üçün bir qoxu ilə doldura bilən buxur sahibinin sehrli və rahatlaşdırıcı görünüşündən zövq alın. (Narahat olan insanlar üçün hədiyyələr)

Narahat insanlar üçün romantik hədiyyələr

7. Gizli Sevgi Mesaj Boyunbağı

Narahatlığı olan bir insana sevginizi ifadə etməyin bənzərsiz bir yolunu axtarırsınız? Bu sadə, lakin zərif boyunbağı kiməsə "Səni sevirəm" deməyin həqiqətən bənzərsiz və əyləncəli, təmkinli bir yolunu təqdim edir. (Narahat olan insanlar üçün hədiyyələr)

8. Real Touch Flower Buket

Çiçəklər duyğularınızı ifadə etməyin əla yoludur. Bu narahatlıq hədiyyə səbətində 12 əsl toxunuşlu mini lale buketi var. (Narahat olan insanlar üçün hədiyyələr)

Depressiyaya düşmüş dostlarınız üçün səyahət hədiyyələri

9. Səyahət Sırt Çantası

Əksər hallarda ətraf mühitin dəyişdirilməsi narahatlıqdan qurtulmanıza kömək edəcək.

Bəs, depressiyaya düşmüş bir insana səyahət etməyi təşviq edəcək bir hədiyyə verməyə nə demək olar? (Narahat olan insanlar üçün hədiyyələr)

10. Açıq Yorğan

Narahat olan bir adam, narahatlıqlarını unutmaq üçün çölə çıxmağa və başqaları ilə qarışmağa təşviq edilməlidir.

Onu çölə çıxmağa sövq edəndən başqa ən yaxşı hədiyyə nə ola bilər? Depressiyaya düşmüş sevgilinizə indi sifariş verin. (Narahat olan insanlar üçün hədiyyələr)

Sosial Anksiyete Sahibləri Üçün Dekorativ Hədiyyələr

Stressli insanlar üçün hədiyyələr gəldikdə dekorativ əşyalar əla seçimdir. Aşağıda bu cür hədiyyələrin siyahısı verilmişdir (Anksiyete yaşayan insanlar üçün hədiyyələr)

11. Sehrli Kiraz Çiçəyi Ağacı

Bu ağacın ilk rəngli kristallarının çiçək açdığını görən kimi depresiyaya düşmüş adamın əhval -ruhiyyəsi dəyişəcək. (Narahat olan insanlar üçün hədiyyələr)

12. Xarici LED Lampası

Bu fantastik məhsul heç bir risk olmadan əsl alov illüziyası verir. (Narahat olan insanlar üçün hədiyyələr)

Narahat olan insanlar üçün geyim hədiyyələri

Geyim hədiyyəsi həmişə bənzərsiz bir dəyərə malik idi, çünki masada qalan və daha az nümayiş olunan digər hədiyyələrdən fərqli olaraq bədəninizə yaxın qalır. (Narahat olan insanlar üçün hədiyyələr)

13. Motivasiyaedici Çaplar

Özünüzü Rəbbinizə və ya sözdə ən yüksək səlahiyyətinizə həsr etməkdən başqa heç nə sizi təsəlli edə bilməz.

Əlaqəli sözləri olan bir köynək onun üçün çox təsəlliverici bir hədiyyə ola bilər. (Narahat olan insanlar üçün hədiyyələr)

Stresdən azad edən digər hədiyyələr

14. Yoga və ya Acupressure Mat

Narahat kişilər üçün hədiyyə onu fiziki və ya emosional fəaliyyətə cəlb edən bir şey ola bilər.

Bu səbəbdən bir yoga və ya akupunktur matı sevilən bir hədiyyə ola bilər. (Narahat olan insanlar üçün hədiyyələr)

15. Boyama və ya İzləmə Kitabı

Boyama kitabı narahatlıq çəkənlər üçün gözəl bir hədiyyə ola bilər.

Boyama kitabı yalnız uşaqlar üçün bir fəaliyyət olaraq qəbul edilməməlidir. Əksinə, bu cür kitablar depressiyaya düşmüş bir insan üçün çox yönlü bir vasitədir. (Narahat olan insanlar üçün hədiyyələr)

16. Quş qidalandırıcı

Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, təbiətə nə qədər yaxın olsanız, depressiyaya düşmə şansınız da o qədər az olar. Quşlarla münasibətdən başqa təbiətlə ən yaxşı əlaqə nə ola bilər? (Narahat olan insanlar üçün hədiyyələr)

17. İnanılmaz bir oyun

Bu retro-ilhamlı ev dekorasiya aksesuarı, həndəsi və rəngarəng dizaynı sayəsində narahat kişilər üçün mükəmməl hədiyyələrdən biridir. (Narahat olan insanlar üçün hədiyyələr)

18. Köpeğiniz və Sizə Dostluq Kolye

Son araşdırmalar göstərdi ki, itlər kimi heyvanlara erkən toxunulmazlıq artır. Bu boyunbağı, ev heyvanına olan sevgisini ifadə etməyin bənzərsiz bir yoludur. (Narahat olan insanlar üçün hədiyyələr)

Nəticə

Buna görə də, yuxarıda göstərilənlər narahat insanlara necə kömək etməyinizə dair sorğunuza hərtərəfli cavabdır.

Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, çox içəri düşən bir dostunuz varsa, yürüyüşçülər üçün bir hədiyyə də kömək edə bilər.

Anksiyete pozğunluğundan əziyyət çəkən biri üçün bir hədiyyə düşündüyümüzdən daha çox işləyə bilər.

Hədiyyələr yalnız sözlərin edə bilməyəcəyi ifadələri çatdırmağı bacarır. Depressiyaya uğramış insanın sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu göstərir və bəzən ehtiyac duyduğu şey budur.

Hədiyyələr verməklə, bir dəfə şəfa tapdıqda, sizi heç vaxt unutmayacaq sevdiklərinizdə qalıcı bir təəssürat buraxırsınız.

Sevdiyinizlə şərh yazmağı unutmayın.

Ayrıca, işarələməyi/əlfəcin etməyi və ziyarət etməyi unutmayın blog daha maraqlı, lakin orijinal məlumat üçün.