Çiyələklərin 6 Səbəbi və Onlardan Qurtulmağın 6 Yolu | Yağlı topuqları tez arıqlamaq üçün 12 asan məsləhət

Çiçəklər hər yaşda olan qadınların ümumi sağlamlıq problemidir.

Onlar həmçinin geniş, qeyri-müəyyən, şişkin və ya qalın topuq kimi tanınırlar. Tez-tez mayenin tutulması, pis qidalanma və minimal hərəkət və ya heç bir hərəkət qançının əsas səbəbləridir.

Bəs şişkin və ya zəif müəyyən edilmiş topuqların səbəbi piylənmə, genetika və ya hormonal dəyişikliklər ola bilərmi?

Və ən əsası, sızanaqlardan xilas olmaq mümkündürmü?

Əlbəttə edə bilərsiniz! Maraqlıdır, necə? Gəlin öyrənək!

İmtina: Biz həmçinin evdə dana məşqləri üçün dərslikləri və bu piylənmiş topuqları tez arıqlamağa kömək edəcək 12 asan məsləhəti qeyd etdik. (Şankles səbəbləri)

Cankles nədir?

Cankles tibbi və ya sağlamlıqla əlaqəli bir termin deyil, 'dana' və 'topuq' sözlərindən hazırlanmış jarqondur.

Qalın ayaq biləyi yığılmış yağ və ya maye tutma səbəbiylə zəif müəyyən edilmiş dana əzələləri kimi müəyyən edilir. Amma şişmədiyi müddətcə sağlamlıq problemi deyil.

Deməli, sadə tərifində cankle şişmiş buzov və ayaq deməkdir və nəticədə onların görünüşündə fərq yaradır. (Kəpəklərin səbəbləri)

Şişmiş buzovlar

Səbəbi nə olursa olsun, şişmiş buzovlar ayaqlara fərqlənməz bir görünüş verir, yəni buzovlar və topuqlar sağlam ayaqlarda ümumiyyətlə görmədiyimiz ölçülərdir.

Bəs siz hardan bilirsiniz ki, geniş biləklər müvəqqəti deyil? Yaxud, daha dəqiq desək, insanda sadəcə normal şişkinlik yox, şamların olub-olmadığını necə bilmək olar? (Kəpəklərin səbəbləri)

Cankles olub olmadığını necə müəyyənləşdirmək olar?

Problemdən qurtulmaq üçün əvvəlcə problemin sizdə olduğunu bilməli və qəbul etməlisiniz. (Kəpəklərin səbəbləri)

Bəli, yağlı ayaqları və ya şişmiş buzovları müalicə etmək üçün əvvəlcə onların olub olmadığını bilməlisiniz. Yalnız bundan sonra onların səbəbini və müalicəsini tapa bilərsiniz.

Daha yaxşı başa düşmək üçün xərçəngin necə göründüyünü bilmək üçün normal və şişmiş ayağın şəkillərinə baxaq:

Yuxarıdakı şəkildə solda sağlam görünən topuqları olan bir cüt incə ayaqları görə bilərsiniz.

Sağdakı qalın baldırlar və qaldırılmış topuqlar ayağa şişkin görünüş verir, ayırd etməyi çətinləşdirir.

Həmçinin, həkimlərin fikrincə, bunun qeyri-adekvat dana və ya ayaq biləyi əzələlərinin burkulması deyil, çox maye yüklənməsi olub olmadığını öyrənmək üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz:

Girintili dəriyə yumşaq bir şəkildə basın və bir neçə saniyədən sonra buraxın. Dərinizdə barmaq izlərini görsəniz, bunun səbəbi mayedir.

İndi ayaqlarınızın şişdiyini bildiyiniz üçün qanaxmanın səbəblərini öyrənək. Bundan sonra bələdçimizdə piylənmə ilə mübarizə üçün müalicə və məsləhətləri müzakirə edəcəyik. (Şankles səbəbləri)

Qalın topuqların səbəbləri nələrdir?

Müxtəlif səbəblər şişkin ayaq biləyi və ya xərçəng yaralarına səbəb ola bilər, məsələn:

hamiləlik və ya düzgün qidalanmama səbəbiylə piylənmə, gündəlik rejimdə hərəkətin olmaması, mayenin tutulması, yağ yığılması, zəif qan dövranı və genetik, dərman, xəstəlik və ya hormonal dalğalanmalar səbəbindən bədəndə yağın düzgün paylanmaması. (Kəpəklərin səbəbləri)

Budur, şişkinliyin ən ümumi səbəblərindən bəzilərini müzakirə etdik:

Şişmanlıq

Səhv qidalanma, hamiləlik, xəstəlik və s. Səbəblərə görə çəki artımı bütün bədəndə piyləri artıra bilər. Bu artıq piy də ayaqlarda və ayaqlarda yığılaraq topuqların şişkin görünməsinə səbəb olur. (Şankles səbəbləri)

Hormonal dəyişikliklər

Böyüdükcə bədənimizdəki hormonlar da dəyişir. Bəzən bu dalğalanmalar buzovların qalın və kök görünməsinə səbəb olur.

Digər vaxtlarda diabet, qan təzyiqi, narahatlıq, depressiya və doğuşa nəzarət üçün qəbul etdiyimiz bəzi dərmanlar da hormonlarda dəyişikliklərə səbəb ola bilər ki, bu da qanaxmaya səbəb ola bilər.

Xəstəlik

Qan laxtalanmaları, ürək və ya qaraciyər çatışmazlığı, böyrək problemləri, zəif limfa sistemi və damarlarda qan axını kimi bəzi xəstəliklər və sağlamlıq problemləri də qalın baldırlarınızın və topuqlarınızın şişməsinin səbəbi ola bilər.

Zəif qan dövranı

Əgər vücudunuzda qan dövranı zəifdirsə və ya yüksək natrium və duz qəbulu və ya digər tibbi vəziyyətlər səbəbindən bədəninizdə bir az çox maye saxlayırsa, çox güman ki, sizdə neft lampaları olacaq.

Hərəkətin olmaması

Hamilə qadınlarda və ya çox səyahət edən insanlarda tez-tez gördüyümüz kimi bəzilərinin müvəqqəti qalın buzovları və ya kök topuqları da ola bilər.

Məsələn, körpə doğulduqdan sonra, şişkinliyin çoxu zamanla yox olur. Təyyarədə və ya avtobusda olan insanlar qan toplanmasının qarşısını almaq üçün ayaqlarını bir neçə saatdan bir azca tərpətməyə çalışa bilərlər.

Həmçinin, idmanın olmaması, gəzinti və ya velosiped sürmə kimi iş fəaliyyətləri də donqarın formalaşmasında mühüm rol oynaya bilər.

Genetika

Çiçəklər irsi olmasa da, yenə də təbii sümük quruluşuna görə ola bilər, çünki ayaq biləyi və baldırların konturunu, formasını və incəlməsini və ya qalınlığını təyin edən genlər və ya genetiklərdir.

Qeyd: haqqında öyrənmək üçün bura klikləyin aydın olmayan çənə xəttinin və ya zəif çənənin səbəbləri və müalicəsi.

Canklesdən necə qurtulursunuz?

Kilo artımı, hamiləlik, zəif qan axını və uzun müddət oturmaq səbəbiylə qalın topuqların sağalması xəstəliyin səbəb olduğu geniş ayaqlara nisbətən daha az vaxt apara bilər.

Şamlarınız ciddi sağlamlıq problemindən qaynaqlanmırsa, onlardan xilas olmaq üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz:

Kalori sayın

Sağlamlıq mütəxəssislərinin fikrincə, orta hesabla kişiyə enerjisini və sağlam bədən nisbətini qorumaq üçün 2700 Kkal, orta hesabla qadına isə 2200 Kkal lazımdır.

Bu, həm də insanın metabolizmindən və həzm sürətindən asılıdır, lakin siz hələ də bədən yağınızı artıra biləcək heç bir şey istehlak etməməlisiniz.

Soda və Alkoqollu İçkilərə Yox Deyin

Qazlı içkilər, spirt, pivə və digər qazlı içkilər yüksək miqdarda şəkər ehtiva edir və nəticədə çəki artımına səbəb olur.

Onlar həmçinin zəngin natrium tərkibinə malik ola bilər ki, bu da bədəndə dehidrasiyaya və ya mayenin tutulmasına səbəb ola bilər və ödemə səbəb ola bilər.

Balanslaşdırılmış pəhrizə keçin

Yağsız ət, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, meyvələr və yüksək proteinli qidalar yeyin. Sağlamlığınıza zərər vermədən ehtiyac duyduğunuz gündəlik kaloriləri almaq üçün hər qida qrupundan bir şey yediyinizə əmin olun.

Sağlam enerjilər üzərində meditasiya edərək vaxt keçirin selenit kristalları daha çox hərəkət etmənizə də kömək edə bilər.

Qeyd: Çənə və ya çənə piyi və ondan necə qurtulacağınız haqqında oxuyun.

Məşq Rejimi qurun

Əsas diqqəti baldırlara və ayaqlara yönəldən aşağıdakı məşqlərin bir rejimini saxlayın. Siz həmçinin ümumi bədən yağını azaltmağa yönəlmiş bir məşq edə bilərsiniz.

Evdə edə biləcəyiniz bəzi asan qankle məşqləri bunlardır:

Cankle Centric Hip Press: Döşəmə üzərində uzanın və mədənizi onurğaya doğru hərəkət etdirin. İndi dabanlarınıza toxunmaq üçün barmağınızı uzatın.

Bu mövqe zamanı etmək yaxşıdır qarnınıza bəzi detoks arıqlama yamaqlarından istifadə edin bütün bölgələrindəki piylərə qalib gəlmək.

Dabanlarınızın ombanıza daha yaxın olduğundan əmin olun. İndi ayaq barmaqlarınızı döşəkdə saxlayın və qarnınızı və dabanlarınızı yuxarıya doğru hərəkət etdirin.

Bu mövqeyi 5-10 saniyə saxlayın.

Kalça üçün daban qaldırır:

Köpək mərkəzli omba presinin eyni mövqeyini qoruyun, eyni zamanda dabanlarınızı yuxarı və aşağı hərəkət etdirin. Həmçinin, baldırlarınıza və topuqlarınıza təzyiq göstərmək üçün gövdənizi əvvəlki vəziyyətdən aşağı salmayın.

Yalan uzatma: Ayaqlarınızı yuxarıya uzatın və ayaqlarınızı irəli və arxaya yönəldin.

Bu məşqləri evdə necə edə biləcəyiniz haqqında video təlimatına baxın:

Siz həmçinin velosiped sürmək, iplə tullanma, yerimə, lunges, sprints və digər məşqlər edə bilərsiniz.

Əzələləri dəstəkləyən ayaqqabılar geyin

Ayaqlarınızda, baldırlarınızda və topuqlarınızda qan damarlarını və əzələləri dəstəkləmək üçün sıxılma corabları, qamaşlar və corablar geyə bilərsiniz.

Bu, şişkinliyi azaltmağa və qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Qeyd: Daban və ya kəmərli ayaqqabılardan qaçmağa çalışın və bunun əvəzinə qalın çəkmələr, sandaletlər və dabanlar geyinin.

Cərrahiyyə düşünün

Nəhayət, nəzərə almalı olduğunuz müalicə variantı liposaksiyadır, ayaq biləyindəki piylənmə əməliyyatıdır.

Bu, sızanaqlardan xilas olmaq üçün son çarəniz olmalıdır, çünki bu, allergiya və qan itkisi riskini ehtiva edə bilər. Ancaq bu əməliyyatı etmək qərarına gəlsəniz, mütəxəssis cərrahdan məsləhət alın.

Liposaksiyadan əvvəl və sonrakı şəkilləri təqdim edirik:

Şişmiş topuqları tez arıqlamaq üçün 12 məsləhət

Şişmiş topuqlarınızı sürətlə arıqlamaq istəyirsinizsə, etməli olduğunuz ilk şey həyat tərzinizi dəyişdirməkdir. Bəli!

Sürətli nəticələr əldə etmək üçün əməl edə biləcəyiniz 12 asan məsləhətdir, lakin unutmayın ki, səbr əsasdır.

• Problemin kök səbəbini tapın və müvafiq olaraq onun üzərində işləyin
• Qazlı və yüksək natriumlu içkilərdən çəkinin, çünki onlar bədəndə mayenin tutulmasına səbəb olur. Bunun əvəzinə seçim edin qazlı içkilərə sağlam alternativlər.
• Fast food və yüksək duzlu yeməkləri atlayın
• Bədəninizi qurutmayın
• Əgər obezsinizsə, uzun müddətdə zərərli ola biləcək pəhrizlərə riayət etmək əvəzinə gündəlik yeməklərinizin bir hissəsinə nəzarət edərək arıqlamağa çalışın.
• Yeməklərinizə yarpaqlı tərəvəzlər, yağsız ətlər və yüksək lifli qidalar daxil edin.
• Uzun saatlar işləyirsinizsə və ya televizora baxmaq, oyun oynamaq kimi digər işlərlə məşğul olursunuzsa, ayaqlarınızı boş yerə asmayın Board oyun və ya Xbox oynayır. Bunun əvəzinə, dəstək üçün onları masa və ya stulda saxlayın.
• Ləkələrə səbəb olan hər hansı yığılmış yağ və ya mayeni hədəf almaq üçün gündəlik məşq edin. Məsələn, velosiped sürmək, iplə tullanmaq, sprinting, lunges dana qaldırmaq, tullanmaq, pilləkənlərlə qalxmaq və oturmuş baldırı qaldırmaq yaxşı seçim ola bilər.
• Şişmiş əzələlərdə qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün sıxılma corabları geyin
• Hər gün buzovlarınızı uzatmağı rutin edin, çünki bu, xroniki şişkinlik və ödemin qarşısını ala bilər.
• Şişkinliyi azaltmaq üçün ayaqlarınızı Epsom duzu ilə qarışdırılmış ilıq suda isladın.
• Bəzi insanlar bütün bədəndə qan axını yaxşılaşdırmaq üçün qan durulaşdırıcılardan da istifadə edirlər. Ancaq hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Qeyd: Oxumaq üçün klikləyin Təbii maddələrlə qanınızı sulandırmağın 6 yolu.

Cankles tez-tez verilən suallar

Cankles pisdir?

Hər bir ayaq biləyinin forması və ölçüsü insandan insana fərqli olduğundan, qıçları yaxşı və ya pis adlandırmaq çətindir.

Qalın ayaq biləyi miras alınmır, ancaq genetikanız, şübhəsiz ki, bədəninizdə yağın paylanmasına qərar verə bilər, ayaq biləyi və ya şişkin ayaq biləyi ilə nəticələnə bilər.

Ancaq onların birdən göründüyünü və vəziyyətin pisləşdiyini görsəniz, bu, ciddi sağlamlıq problemini göstərə bilər.

Yağlı topuqları müalicə etmək olarmı?

Bəli! Yağlı ayaq biləyi düzgün müalicə və məsləhətlərlə müalicə edilə bilər.

Məsələn, yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz, dana əzələlərinə diqqət yetirən gündəlik məşqlər, azaldılmış qazlı içkilər və yüksək duzlu yeməklər həqiqətən sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Bununla belə, hələ də yaxşılaşma yoxdursa, liposaksiya və kanül kiçilməsi əməliyyatları istədiyiniz nəticəni əldə etməyə kömək edə bilər.

Cankles nəyin əlamətidir?

Bəzi insanlar təbii olaraq topuqları düzgün müəyyən edilməmiş cizgi personajı Fredin çaxmaqdaşı ayaqları ilə doğulur.

Bununla belə, digər hallarda, qeyri-normal olaraq eyni ölçülü buzovlar və ayaq biləyi ciddi problemlər üçün həyəcan verici bir ipucu ola bilər, məsələn:

qaraciyər problemləri, lipedema, ödem, preeklampsi, ürək çatışmazlığı, limfedema və xroniki venoz çatışmazlıq.

Çiçəklərin olması kök olduğunuz deməkdirmi?

Yaxşı, çox vaxt piylənmə geniş ayaq biləklərinin mənbəyi adlanır, lakin bu həmişə belə deyil.

Bunun səbəbi, yağ lampalarının əsas səbəbi mayenin tutulması və ya yağ yığılmasıdır ki, bu da arıq insanlarda baş verə bilər və beləliklə, nazik itlər yaradır.

Yəni, yox, çarpayıların və ya qalın topuqların olması kök olduğunuz demək deyil.

Cankles Vs. Ayaq biləyi?

Normalda ayaqların nazik baldırları var və şişkin baldırları yoxdur. Bunun əksinə olaraq, xərçənglərdə yağ yığılması, mayenin tutulması, genetika və ya xəstəlik dana və topuqların eyni ölçüdə olmasına səbəb olur.

Çanaq üçün hemoroid kremlərindən istifadə edə bilərsinizmi?

Hemoroid kremləri şişmiş dana əzələlərini sıxmaq üçün sürətli bir həll ola bilər, lakin onlar qətiliklə uzunmüddətli bir həll deyil.

Üstəlik, heç kimə və hər kəsin istifadəsinə uyğun deyil. Buna görə də, ciddi zərər verməmək üçün lampanıza hər hansı bir məlhəm tətbiq etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

Geniş ayaq biləyi qankle və ya qankle adlanır?

Bu əsasən müəyyən edilmiş lüğət mənası, şişmiş topuqlar, yağlı ayaqlar, qalın baldırlar da baldır adlanır.

Məşhurların Cankles varmı?

Məşhur simalardan biri olmasına baxmayaraq, hələ də səhhətində problemlər yaşaya bilən adi insanlardır. Bəli!

Və onların böyük və ya arıq olmasının fərqi yoxdur.

Məsələn, Ledi Viktoriya Helvinin (Britaniya Modeli) nazik baldırları var.

Cheryl Ann Tweed (Müğənni) və Mişel Mone (Şotlandiya Sahibkarı) bəzi digər məbəd məşhurlarıdır.

Aşağı xətt

Bu bizim üçün, peeps.

Biz qanklelərdən qurtulmağın tərifi, səbəbləri, müalicəsi və fəndləri haqqında bilmək lazım olan hər şey haqqında danışdıq.

Nəyisə əldən verdik? Bilməli olduğunuz xüsusi bir sorğu varmı? Aşağıdakı şərhlərdə bizimlə paylaşın.

Həmçinin, pin etməyi unutmayın/Seçilmişlərə və ziyarət edin blog daha maraqlı, lakin orijinal məlumat üçün.